Določena živila za dneve menstruacije

Ko so ženske v tistih dneh, nam ni treba pretiravati. jejte veliko sladkarij, čokolade, sladic, itd., kajti če bomo to navado dolgoročno ujeli, bo to škodljivo za naše telo, poleg tega pa se zdi, da z ravnilom tehtaš več s spremembami, ki se pojavijo v našem telesu.

Da, res je, da hrepenimo po nečem sladkem, vendar moramo biti realni in ne pretiravati. Unča čiste temne čokolade ali nekaj oreščkov so dobra možnost, da ubijemo to hrepenenje.

Pred obdobjem trpimo znameniti predmenstrualni simptom. To pomeni, da naši hormoni začnejo sodelovati v našem telesu in ga nekoliko nadzirati. Opazimo lahko nekatere spremembe razpoloženja, depresija, razdražljivost, bolečine v ledvicah ali v maternici zaradi krčev maternice.

Hrana za menstruacijo

Ni čarobnega zdravila za nadzor simptomov ali bolečine, lahko pa izboljšamo tiste dni, ki jih moramo narediti vsak mesec.

Nato bomo videli nekaj živil, ki nam bodo pomagala, da se bomo počutili bolje in poskrbeli za svojo težo.

  • Med menstruacijo lahko dobimo nekaj kilogramov. Ne pridobivamo jih v maščobah ali mišicah, temveč v tekočini. Zadržujemo tekočino in se počutimo napihnjeni. Da bi se temu izognili, bomo morali biti previdni pri količinah soli in vode, zmanjšati sol, povečati vodo.
  • Med menstruacijo se raven estrogena zmanjša, to povzroči občutek, da bi radi jedli sladko hrano. Telo "ne prosi za to" in mi ga lahko zadovoljimo, vendar brez pretiravanja. Izkoristite prednost in pojejte unčo temne čokolade, vendar se izogibajte predelanim sladkarijam, polnim rafiniranih maščob in sladkorjev.
  • Idealno je uživati ​​sveže sadje in oreščke kot mandlji ali orehi, ki nam bodo dali veliko energije.
  • za izogibajte se pomanjkanju železa in zato moramo klistir zaužiti več špinača in leča ki nam zagotavljajo velike količine teh hranil.
  • Ananas, banane nas oskrbujejo s serotoninom, hormon, ki ustvarja zadovoljstvo, zato jih ne pozabite, da se izognete razdražljivosti.
  • V teh dneh " kava in poživilne pijače niso priporočljive. Zaradi hormonskih napadov lahko vplivajo na razpoloženje. Alkohola ne smete uživati.
  • Ogljikovi hidrati nabreknejo nas in se počutimo težke in bolne. Bolje je jesti polnozrnata žita in vse polne sorte: rjavi riž, moka, kruhitd. To bo pomagalo izboljšati prebavo.
  • Končno, vadba To je lahko ena najboljših rešitev in zdravil, saj vadba izloča endorfin, hormon, zaradi katerega se počutimo sproščeno in zelo dobro do sebe.

Dobra prehrana je bistvenega pomena za vsak dan v mesecu, če pa imamo menstruacijo, naše telo predstavlja nekatere hormonske spremembe in naša prehrana se lahko spremeni.

Nadzirajte hrepenenje in se izogibajte pridobivanju nekaj kilogramov vsak mesec, prehrana in gibanje sta ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Nadzirajte svoje navade, da se boste vsak dan počutili bolje.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.