Zakaj je za hujšanje pomembno, da jemo prehrano, bogato z vlakninami?

Če želite shujšati, je eden od prvih vidikov, ki ga morate preučiti, prisotnost vlaknin v vaši prehrani, da jih povečate, če ne bo dovolj, vendar Zakaj je za hujšanje pomembno, da jemo prehrano, bogato z vlakninami?

Za začetek Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin zadovolji vaš apetit za zelo malo kalorij. To je zato, ker so za razliko od sladkorjev in maščob netopne vlaknine ogljikovi hidrati, ki jih telo ne more prebaviti. Pomaga ustvariti tisti občutek sitosti, ki ga telo zahteva in nato prehaja skozi vas, ne da bi pustil kalorije.

Uživanje diete, bogate z vlakninami, pomaga tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, kar vam lahko pomaga, da se izognete prenajedanju in preprečujejo, da bi telo odlagalo maščobo. In to je, da ko se topna vlaknina, snov, podobna gelu, v tankem črevesu meša z drugo hrano, ujame sladkorje in maščobe, kar upočasni njihovo absorpcijo.

In zdaj razjasnimo razlika med obema vrstama vlaken. Netopne vlaknine najdemo v koži rastlinskih živil. Ne raztopi se v vodi, zato hitro prehaja skozi telo, večinoma nedotaknjen in spodbuja črevesni tranzit, dokler je vnos vode zadosten.

Topne vlaknine najdemo v mesu rastlinske hrane. Na primer, ko pojemo jabolko, je koža netopna, ostalo pa topno. Za razliko od drugega se v vodi ne raztopi, zato se v tankem črevesu, ko se v njem v notranjosti oblikuje želatinasta snov, ki se meša z drugo delno prebavljeno hrano.