Pivo vas debeli, vendar ne samodejno. Pitje piva lahko včasih povzroči povečanje telesne mase, vendar ne vedno. Čeprav to ni edini dejavnik, ki igra vlogo, ima vaš vnos kalorij pri tem pomembno vlogo.
Odkrijte razlogi, zakaj se pivo pita in če se mu lahko karkoli izognete:
Ali pivski trebuh obstaja?
Uživanje hladnega piva ob koncu dolgega dne je za marsikoga eden tistih majhnih užitkov v življenju, ki se mu ni mogoče odreči. Čeprav vam ni treba prenehati s pitjem piva, obstajajo razlogi za vsaj previdnost., saj njegova poraba poveča tveganje za prekomerno telesno težo in debelost.
Od takrat redno uživanje piva je povezano z nabiranjem maščob v srednjem delu, pivski trebuh je resničnost. Vendar je ne moremo kriviti samo. Kalorično bogati obroki, ki jih običajno spremljajo, imajo tudi pomembno vlogo. Poglejmo poglobljeno njegove vzroke.
Vzroki
Prvi dejavnik so vaše kalorije. Običajno pivo lahko zagotovi 150 kalorij, nekatere celo 200. Po drugi strani pa imajo lahke sorte nekaj manj; znašajo okoli 100. To so prazne kalorije, ki se hitro naberejo, ko jih zaužijete več zapored, kar je pogosteje pri pivu kot pri drugih pijačah.
V drugi točki je pivo posredno odgovorno. Pivo - in na splošno vse alkoholne pijače - nagiba k povečanju apetita, in ko se to zgodi, ga ne spremljajo ravno nizkokalorični obroki. Najpogosteje se združite z visoko vsebnostjo maščob, kot so ocvrta hrana in visokokalorični prigrizki.
Tretji in zadnji dejavnik, zaradi katerega pivo postane maščobno, je povezan z delovanjem jeter. Običajno ta organ je odgovoren za izgorevanje maščob, toda ko pijete pivo, raje rabite alkohol. Zaradi tega je težje izgubiti težo in jo celo ohraniti, ko človek pije pivo.
Tveganja za zdravje na trebuhu
Ne glede na to, ali jih povzroča pivo ali druga visokokalorična hrana, maščobe na trebuhu presegajo vse kozmetične težave, ki jih lahko povzročijo ali ne. Raziskave so odkrile močno povezavo med njim in različnimi boleznimi, od diabetesa tipa 2 do visokega krvnega tlaka do bolezni srca in ožilja. Zloraba piva lahko tudi ogrozi jetra.
Ali trebušna maščoba ogroža vaše zdravje? To ugotovite z merjenjem pasu s trakom. Zavijte ga tik nad popek in zapišite številko. Rdeča črta je 90 cm za ženske in 100 za moške. Če je višja od te mere, je priporočljivo, da se pod dieto, vedno pod strokovnim nadzorom.
Treba je opozoriti, da da bo dieta učinkovitejša, jo je treba kombinirati s kardiovaskularnim treningom, kot so tek, kolesarjenje, plavanje in celo hoja, če je v hitrem tempu.
Ali se pivo manj pita, ko ste mladi?
Tako imenovani pivski trebuščki so pogostejši pri starejših ljudeh. Razlog je ta pivo in na splošno vsa kalorična živila v mladosti ponavadi pridobijo manj teže.
Očitno raven hormonov bi pri tem imela pomembno vlogo. Ko se starate, se ti zmanjšujejo, kar povečuje možnosti kopičenja maščobe okoli trebuha.
Poleg tega, mnogi ljudje s staranjem ponavadi zmanjšujejo svojo telesno aktivnost. To vas prisili, da zaužijete manj kalorij, da ohranite ravnovesje med zaužitimi in porabljenimi kalorijami. In vključitev lahke in zdrave hrane v prehrano je odlična strategija. Namesto tega visokokalorična hrana povečati verjetnost povečanja telesne mase.
Končna beseda
Pitje piva ni navada, ki samodejno vodi do povečanja telesne mase. Pravzaprav obstajajo ljudje s prekomerno telesno težo, ki ne pijejo piva, in tanki ljudje, ki to pijejo. Ključno, tako kot pri vsem, kar je povezano s hrano, je, da to počnemo zmerno, da v telo ne vnašamo več kalorij, kot jih lahko pokurimo. Velik del odgovora na vprašanje, ali pivo pitanje, je odvisno od tega, ali je oseba sposobna ohraniti ravnovesje med zaužitimi in porabljenimi kalorijami ali ne.
Vsekakor oz. zmanjšanje vnosa je dobra ideja, ko morate shujšati. Seveda je napačno misliti, da je za hujšanje dovolj, da pivo izključimo iz prehrane. Vaditi morate in upoštevati, da ta pijača verjetno ni edini vzrok za prekomerno telesno težo.
Če se ne želite zrediti ali odreči pivu, obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite v praksi:
- Omejite dnevno število
- Osredotočite se na pivo kot tedensko nagrado
- Stavite na lahke sorte
- Spremljajte ga z nizkokaloričnimi prigrizki
- Vzemite ga med obrokom, namesto kot aperitiv, da preprečite skušnjavo, da bi ga spremljali z visokokalorično predelano hrano