Predstavljamo vam a recept da se naješ, in to nič ne naredi debelo: pire krompir z ribami. Za eno osebo boste potrebovali zavitek dehidriranega pire krompirja, 110 ml vroče vode (ki ne zavre), 40 g ribe beljak, rumenjak in rožmarin.
La priprava Izvedba je enostavna in enostavna: ribein pripravimo pire krompir z vročo vodo. Nato z vilicami pretlačite kuhano ribo, jo zmešajte z pire krompir in dodamo rumenjak.
Na koncu je dovolj, da celoto dobro premešamo, sol odpravimo in še malo. The platon prehransko je pripravljen in ga lahko postrežemo s solato iz solate in nekaj češnjevega paradižnika.
Ta pire ima več prednosti: je dober nasiten, zadovoljevanje apetita in zagotavljanje potrebnih hranil za zdravje, izogibanje tveganju za povečanje telesne mase. Po drugi strani priprava ne traja več kot 40 minut, in sestavine jih je enostavno najti. Končno je jed zelo okusna in je idealna za otroke, da jedo ribe.
Vodo za pripravo pireja lahko nadomestimo z lodlitek krave ali soje. Druga možnost je, da vodo zmešamo z nekaj mleka: dobili bomo boljšo barvo. Ribe ponujajo veliko prispevek energična, saj predstavlja še eno vrsto dopolnilnih beljakovin. Ta recept vsebuje približno 26 g beljakovin, 8 g lipidov in 10 g ogljikovih hidratov, zato ni pita, ne glede na to, koliko pojeste.
Več informacij - Mehke diete