Še vedno vidite mandlje kot prigrizek, ki ga občasno jeste? Ko boste videli te štiri prednosti, si boste zagotovo premislili. In je to obstajajo tehtni razlogi, da jih vsak dan vzamete peščico.
Stabilizirajte krvni sladkor. Tako kot številna živila tudi nam pomagajo do energije. Ker pa imajo nižji glikemični indeks, se sprošča počasi in trajno. To preprečuje skoke sladkorja, ki med obroki povzročajo občutek šibkosti in slabosti, pa tudi neobvladljivo željo po zaužitju sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov.
Okrepite srce. Zaradi bogastva z mononenasičenimi maščobami in vitamina E (antioksidant, ki zmanjšuje vnetja) so veliki zavezniki za zdravje tega organa. Ena študija je pokazala, da preprosto dodajanje mandljev v prehrano zadostuje za zvišanje ravni dobrega (HDL) holesterola in znižanje slabega (LDL). Najbolj zanimivo je, da so imeli največ koristi ljudje z najvišjim holesterolom, kar je zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca.
Spodbujajo prebavo. Vključitev hrane, bogate z vlakninami, kot so mandlji, je nujno za ohranjanje zdravega črevesa in zmanjšanje tveganja za raka. Poleg tega ta hrana pomaga dobrim bakterijam, da prevladajo nad slabimi v prebavnem traktu. To se kaže v srečnejšem trebuhu.
Okrepite kosti. V primerjavi z drugimi oreščki mandlji vsebujejo največ kalcija na gram. Če k temu dodamo, da sta odličen vir magnezija in fosforja (ki skupaj s kalcijem sodelujeta pri krepitvi kosti in preprečevanju osteoporoze), ni dvoma, da se soočamo z nujno hrano za zdravje kosti.