Pet hitrih trikov za izboljšanje zdravja

Bi radi izboljšali svoje zdravje, a ne veste, kje začeti? Uresničevanje teh petih hitrih trikov vas bo postavilo na pravo pot do bolj zdravega telesa in odporen na bolezni.

Pijte vodo pred jedjo: Če boste približno pol ure pred jedjo popili dva kozarca vode, boste izgubili težo. A priori se morda zdi nekoliko nesmiselno, vendar raziskave kažejo, da ljudje, ki se ukvarjajo s to navado, izgubijo več teže kot ostali. To je zato, ker ko se v želodcu odloži precejšnja količina vode, se prepreči prenajedanje. Poleg tega vas ohranja hidrirane in z dobrim črevesnim prehodom!

Nikoli ne zamudite priložnosti za pridobivanje vlaknin: Kvinoja in instant ovsena kaša vam omogočata, da dodate vlaknine, beljakovine in druga hranila vsem jedem, tudi kadar jeste zunaj. Vendar zrna niso edini hiter vir vlaknin. Med zajtrkom lahko preprosta gesta, kot je dodajanje jagodičja in oreščkov, veliko spremeni, zlasti če gre za črevesni tranzit.

Napolnite se z beljakovinami: Uživanje beljakovin med zajtrkom vas ohrani dlje Najboljše možnosti so jajca, prekajeni losos, puran in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali maščob. Če ste vegetarijanec ali vegan, se odločite za avokado in vegetarijansko "meso". Slanina, klobase in polnomastno mleko zagotavljajo tudi beljakovine, čeprav niso priporočljive, saj grejo z roko v roki z maščobami in drugimi zdravju škodljivimi stvarmi.

Vadite dobro higieno rok: Pogosto umivanje rok je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov za preprečevanje širjenja prehladov, gripe in drugih bolezni in okužb. Se želite izogibati bolnišnicam? Torej, umijte si roke. Brez izgovorov: če milo in voda nista na voljo, uporabite razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60 odstotkov alkohola.

Vzeti pavzo: V majhnih odmerkih je stres lahko motivacijski, če pa uide izpod nadzora, na koncu povzroči opustošenje vašega zdravja. Vzpostavite si mir in ravnotežje tako, da za minuto zaprete oči in globoko dihate. To je trik, ki si ga bo v določenih situacijah prav prišel zapomniti. Je zelo hiter in ga lahko izvajate kjer koli, tudi v pisarni.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.