Tesnoba otežuje delovanje našega organizma in prisili organe, da delajo več, kot bi morali. Tudi razpoloženje je okrnjeno, kar povečuje tveganje za depresijo. Zato lajšanje tesnobe, ko se pojavi, bi morala biti ena od prioritet vsake osebe.
Ta štiri živila zagotavljajo ključne hranilne snovi za naše telo, da se naravno bori s tem neprijetnim stanjem.
Oranžna je bogata z vitaminom C, hranilo, povezano z zniževanjem krvnega tlaka in ravni kortizola. Kortizol, znan kot stresni hormon, pogosto stoji tudi za težavami pri hujšanju.
Tako kot pri vitaminu C je tudi nizka vsebnost vitaminov skupine B tesno povezana s stresom in depresijo. Vključitev avokada v prehrano je modra odločitev za lajšanje tesnobe, saj vsebuje vitamin B6 in folno kislino.
Boj proti kortizolu je za naše telo lažji, če mu postrežemo priporočeno dnevno količino magnezija. Ta mineral najdemo v špinačikot tudi v večini zelene listnate zelenjave. Ti bi morali imeti pomembno vlogo pri zdravi prehrani, ne glede na to, ali imate stres ali ne.
Ustrezna proizvodnja serotonina ne pomaga le lajšati stresa, temveč tudi bolje spati. Oves je eno najzanimivejših živil pri sproščanju tega nevrotransmiterja zahvaljujoč bogastvu triptofana. Iščite to aminokislino v drugih polnozrnatih žitaricah, pa tudi v stročnicah.