Zakaj ovsena kaša velja za najboljši zajtrk?

O ovseni kaši se pogosto govori kot o najboljšem možnem zajtrku, a zakaj točno? Tu razložimo kaj ga postavlja nad ostale zajtrke.

To so pomembni razlogi, da svoj običajni zajtrk zamenjate za prijetno skledo ovsenih kosmičev.

Zadovoljni ste: Za razliko od sladkih žit za zajtrk, polnih rafiniranih ogljikovih hidratov, telo ovseno kašo prebavlja počasneje. Ker pomaga ovsenim kosmičem, da ohranjajo raven sladkorja v krvi stabilno, je ena najboljših možnosti, da se celo jutro ponovno ne boste počutili lačne. Na ta način se prepreči hrepenenje po sladkorju med obroki, ki tako škoduje liniji.

Zagotovi vam ogljikove hidrate ob pravem časuKo gre za hujšanje, se mnogi strokovnjaki strinjajo, da je treba ogljikove hidrate rezervirati za zajtrk. Razlog je v tem, da zjutraj bolj učinkovito gorijo. Popoldan / zvečer obstaja nevarnost, da ostanejo neuporabljeni in se na koncu shranijo v telesu v obliki maščobe.

Podprta je z znanostjo: Študija, ki je trajala več kot šest tednov, je udeležence razdelila v dve skupini; prvi je jedel ovseno kašo, drugi pa enako količino v rezancih. Na koncu so ljudem, ki so jedli ovseno kašo, znižali raven holesterola in velikost pasu, čeprav je bila količina ogljikovih hidratov enaka. Glede na to, da večino zajtrkov (slanina, sladka žita, toast iz belega kruha ...) zaznamuje njihov prehranski primanjkljaj ali odvečne kalorije ali oboje, ni dvoma, da je ovsena kaša zelo pametna odločitev, če želite izboljšati svoje zdravje.