Če trpite zaradi zaprtje, sindrom razdražljivega črevesja, hemoroidi ali z nekaterimi življenjsko nevarnimi težavami, kot so rak debelega črevesa in koronarna srčna bolezen, potem je vaša prehrana verjetno vlakno.
Znanstveno je dokazano, da a Dieta bogata z vlakninami pomaga znižati holesterol, ureja sladkorna bolezen, debelost in rakZato vedenje, katera hrana je bogata z njo, pomeni korak k preprečevanju vseh teh bolezni.
Prednosti ovsene kaše:
Zdrava srca:
S kombiniranjem topnih in netopnih vlaknin oves znižuje slab holesterol (LDL), samo z dnevnim vnosom 3 gramov topnih vlaknin iz ovsa zmanjšate tveganje za bolezni srca.
Uravnava krvni sladkor:
Ovsena kaša vsebuje nizek glikemični indeks, ki se počasi asimilira (kompleksni ogljikovi hidrati), ohranja stabilnost ravni sladkorja in se bori tudi proti diabetesu Ameriško združenje za diabetes priporoča dnevni vnos vlaknin od 20 do 35 gramov (skodelica kuhane ovsene kaše vsebuje 4 grame).