Chia semena, ko pridejo v harmonijo in so pomešana z ovsenimi kosmiči, predstavljajo enega najboljših zajtrkov za dobili raven trebuh.
Po velikih božičnih praznikih smo začeli razmišljati koliko teže smo vzeli V samo dveh tednih bo za najsrečnejšega nekaj kilogramov za najmanj štiri. Biti morate potrpežljivi in ne smete pasti v frustracije, zato morate dneve začeti z dobrim zajtrkom.
Chia semena in ovseni zajtrk
To je zelo preprost recept za pripravo in kot nalašč za začetek dneva z vso energijo, ki jo potrebujete za uspešno preživetje zjutraj. Bogata je z vitamini, minerali, vlaknine in beljakovine. Dlje povečujejo metabolizem in občutek sitosti.
Je nizkokaloričen recept in je idealen za hujšanje.
Sestavine
- 1/2 litra mineralne vode
- 1 skodelica ovsene kaše, približno 100 gramov
- 2 žlici vanilijeve esencije
- 1 žlica mletega cimeta
- 2 žlice medu
- 4 žlice chia semen, približno 40 gramov
Korak za korakom
- V majhnem loncu zavremo vodo, cimet in vanilijo
- Ko začne vreti, zmanjšajte ogenj in dodajte oves, kuhajte 5 minut
- Odstranite s toplote in pustite stati dodatnih 5 minut
- Dodamo med in sol
- Postrežemo v skledi in na koncu dodamo žlice chia
- Rdeče sadje ali pest oreščkov lahko dodamo zajtrku, da ga dopolnimo
- Ni priporočljivo dodajati mleka, ker lahko povzroči vnetje želodca
S tem receptom bodo dosegli velike koristi za vaše telo, skupaj z rutinsko vadbo boste v nekaj tednih lahko zmanjšali svojo težo. Poleg tega vam bo pomagal izboljšati raven sladkorja v krvi in bo zaviral hrepenenje po hrani. Spodbudil bo čiščenje organizma in vam preprečil zaprtje.
Zdaj morate le iti do najbližjega zeliščarja in kupiti paket chia semena in oves da začnemo jutri s tem hranljivim zajtrkom.