Prebava hrana gre skozi postopek bakterijske fermentacije. V nekaterih primerih je proizvodnja plina pomembnejša in posledice so očitne: nadutost in otekanje. Kako se izogniti tem neprijetnostim, ustvarjenim med prebava?
Na koncu prebave je hrana dosežejo debelo črevo, debelo črevo in plini nastanejo kot posledica naravnega procesa bakterijske fermentacije. Nabiranje teh črevesnih plinov lahko povzroči napenjanje in napenjanje
Nekatera živila proizvajajo več plina kot druga. To velja za živila, ki vsebujejo sladkor, ogljikove hidrate in vlakna hrano. Izdelki mleko v velikih količinah in v kratkem času lahko privede do večje proizvodnje plina in povzroči napenjanje.
Nasprotno, priročno je vedeti, da oseba, ki ni jedla izdelkov mleko v daljšem časovnem obdobju ali zaradi intolerance za laktozo lahko te iste učinke oteklina ko se vrnete k mlekarnam.
A hrana obilno in maščobno je težko prebavljivo in lahko povzroči nelagodje v črevesju, ker se delo črevesja upočasni.
V primeru zaprtja hrana nakopičene v debelem črevesu povečajo proces fermentacija in s tem proizvodnja plinov. Aerofagija je tudi vir napenjanja.
Čudežnega zdravljenja ni, lahko pa poskusite nadzorovati simptomi oteklega trebuha zaradi slabe prebave hrane. Nekaj zelo preprostih nasvetov nam bo pomagalo izboljšati težavo z napihnjenostjo.
- Jejte manj maščobe in manj obilno.
- Jejte ob različnih urah čez dan.
- Žvečite dobra hrana.
- Izogibajte se pijačam z Plin.
- Kuhajte dlje zelenjavo.
- Sprehodi se po vsakem obroku.
- Pij infuzije po vsakem obroku.
Več informacij - Prehranske vlaknine in zdravje črevesja