Kako ostati zdrav brez vadbe

Vedeti, kako ostati zdrav, ne da bi vadili pravilno je zelo koristen med poletnimi počitnicami, čeprav obstajajo ljudje, ki jo dobijo skozi vse leto.

Seveda pot ni v tem, da bi sedeli in ničesar ne delali, pa tudi ne, da bi vsak dan preživeli štiri ure v telovadnici. Spodaj so štiri tipke, ki jih morate upoštevati:

Dovolj spi

Uživajte 7-9 ur spanja vsako noč To je eden glavnih ključev za ohranjanje zdravja, ne glede na to, ali telovadite ali ne. Dober spanec vam pomaga, da ostanete v vrsti, preprečite bolezni in izboljšate svoje razpoloženje. Dober način, da si zagotovite dober počitek vsak dan, je, da se navadite vsak dan spat ob istem času in odklopite od vseh elektronskih naprav. Namesto tega je branje knjige priporočljivo kot skoraj nepreviden način priprave telesa na spanje.

Razbistri si misli

Če um ni v formi, bo vse, kar naredimo za dosego zdravega telesa, popolnoma zaman. Vadite dihalne vaje v službi, ko se počutite pod stresom in rezervirajte si čas, da boste vsak dan uživali v svoji najljubši dejavnosti. Ali morda raje meditirate. Cilj je, da se sprostite, zbistrite misli in ostanete osredotočeni na sedanjost.

Pridobite si zdrave prehranjevalne navade

Za dobro počutje vam ni treba na dieti. Dovolj je, da se bolj zavedamo, kaj jemo ne zaužijemo več kalorij, kot jih lahko pokurimo. Zmanjšajte predelano hrano, soda in alkohol ter jih nadomestite s sadjem, zelenjavo in stročnicami. In ne zanemarjajte zdravih maščob, kot sta olivno olje in avokado. In najboljše je, da lahko še naprej uživate v tistih kalorično bogatih živilih, ki so vam tako všeč (hamburgerji, sladoled ...), čeprav bi morali izbrati samo enega in ga vključiti kot tedensko nagrado, kar vam bo pomagalo ostanite tedaj bolj motivirani za soočanje s svojimi omejitvami do konca tedna.

Hodite, kadar koli lahko

Bolj definirano in zdravo telo se gradi korak za korakom, figurativno in dobesedno. Pojdite po stopnicah namesto v dvigalo, načrtujte dejavnosti za prosti čas, ki zahtevajo hojo in uporaba nog namesto avtomobila, ko se vam zdi primerno, bo povečala vaš srčni utrip in vam pomagala porabiti kalorije. In ne pozabite, da hoja, ko ste v stiku z naravo, koristi tako telesu kot duhu.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.