Osnove diete Atkins

4449496577_b9c009ae26_b

Ta dieta je dobila ime po Doktor Atkins, ki pojasnjuje, da naše telo lažje kuri ogljikove hidrate kot beljakovine, zato ogljikove hidrate pretvori v energijo in beljakovine shrani v obliki maščobe.
To povzroči, da naše telo vedno jemlje ogljikove hidrate za proizvodnjo energije, vendar če se odločimo, da jih ne bomo jemali in jemo čiste beljakovine in skoraj brez ogljikovih hidratov, edina zaloga energije, ki jo boste našli, bodo zaloge maščob.

S to dieto izgubite veliko kilogramov, če ji sledite dobesedno in ne vzamete preveč licenc. Omogoča uživanje živil, ki so pogosto prepovedana pri drugih dietah, kot so beljakovine in maščobe, in v tem primeru prepoveduje najbolj porabljeni, zelenjava in stročnice.

Dovoljena in prepovedana živila

Atkinsova dieta jasno označuje več skupin živil, ki jih lahko zaužijemo, poudarjamo pa, da je dieta sestavljena iz poraba 90% beljakovin in maščob.

Dovoljena hrana

  • rdeče meso, klobase
  • jajca
  • ribe morski sadeži
  • masla, margarine, olja, majoneza
  • mlečne kreme, polnomastni jogurt, siri itd.

Prepovedana hrana

Ogljikovi hidrati bodo postopoma dodajali k prehrani premagovanje faz prehrane. Sprva jih dobimo iz zelenjave, skupaj s preostalimi 10% 100% hrano.

  • Kruh in moka
  • testenine in riž
  • stročnice
  • sladkorji
  • leche
  • fruta
  • zelenjava z veliko vlakninami

Poraba vlaknin se maksimalno zmanjša, ker preprečuje absorpcijo maščobe v črevesju. The zelena zelenjava je omejena na 50 gramov na obrok.

Prehranjevalna kritika

Ta dieta je bila zelo kritiziran zaradi velike porabe beljakovin in maščob, ki so se izkazale za zelo škodljive za zdravje. Kako so tisti, ki vplivajo na dobro cirkulacija arterij povečanje nevarnosti trpljenja iz srca.

La brez sadja in skoraj nič zelenjave povzročijo pomanjkanje številnih bistvenih mineralov in hranil. In končno, pomanjkanje vlaknin povzroča težave zaprtje tako čiščenje telesa ne pride tako, kot bi se moralo.

Na splošno Atkinsova dieta ni ena najbolj zdravih, ki jo lahko najdemo na trgu, je namenjen tistim bolj mesojedim ljudem in tako rekoč kmetic manj, saj, kot je razvidno, porabe sadja in zelenjave skorajda ni.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.