Ko pomislimo na žita, se spomnimo otroška žita, tiste sladke z množico okusov in z barvitimi škatlami. Nekateri med njimi vsebujejo ogljikove hidrate, sladkorje in beljakovine, previdni moramo biti, ker mnogi vsebujejo alergene.
Žita so bogata hrana za naše telo, vendar Ali res vemo, kaj nam daje ta hrana?
V času zajtrka, ko jemo žitarice, so bogate s številnimi hranili, ki jih mora naše telo razviti in pravilno opravljati svoje funkcije. Veliko je žit in ves čas moramo vedeti, katere izbrati.
Ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za prehrano otrok, ponujajo jim energijo, da zdržijo ves dan. The minerali, kot so železo, selen ali cink. Podpirajo kognitivni razvoj otrok in jim pomagajo, da delujejo najbolje. Vitamini jim pomagajo, da ne zbolijo in da rastejo zdravo.
Upoštevati moramo, če imamo otroke in jim zjutraj dajemo žita, saj lahko vsebujejo oreščke, vsebujejo sledi izdelkov ki ne ustrezajo vašemu telesu in bi neposredno vplivali na vaše počutje.
Če pa so odrasli tisti, ki uživajo tovrstno hrano, moramo biti previdnejši, saj lahko povzročijo, da se hitro zredimo. Imajo veliko sladkorjev in ogljikovih hidratov da morda ne potrebujemo za vsakodnevno dejavnost, zato trg ponuja novo celovite možnosti ki so najbolj zdrava možnost. Poleg tega imajo veliko vlaken, idealnih za bolj redno odhajanje v kopalnico.
Žit ne smemo zlorabljati, ne tako odrasli kot otroci. Lahko imajo negativne učinke, zato vedno svetujemo uravnoteženo prehrano in poskušati jo vzdrževati. Morate kombinirati zajtrk s koščki sadja ali naravni sokovi, pa tudi z živila, bogata z vlakninami in nekaj beljakovinami.
Žita prispevajo k dobremu razvoju otroka, bogata in okusna možnost za najmlajše, da jih napolnijo z energijo in poskrbijo, da zdržijo cel dan, kot si zaslužijo.