Odvajalne infuzije so eno najstarejših načinov zdravljenja zaprtja. Obstaja vrsta rastlin, ki se v ta namen uporabljajo po vsem svetu že tisoče let.
Ugotovite, katerim rastlinam lahko zaupate, ko potrebujete naravno odvajalo, pa tudi marsikaj drugega o zaprtju. Težavo, ki občasno prizadene vsakogar in je večino časa tako enostavno rešiti kot mirno sedenje in uživanje v vroči infuziji.
Kateri so vzroki za zaprtje?
Šteje se, da ima oseba epizodo zaprtja, ko število tedenskih obiskov kopalnice je manjše od treh. Govori se o močnem zaprtju, ko je številka enkratna ali nič. Vendar je treba opozoriti, da zaprtje samo po sebi ni bolezen.
Pogosto je vzrok za zaprtje pomanjkanje vlaknin (zelenjava, sadje, polnozrnata žita ...) v prehrani. Po drugi strani pa ni nenavadno, da je razlog bolezen ali neželeni učinki nekaterih zdravil.
Črevesje deluje s polno zmogljivostjo, podprto z rutino, tako glede urnikov kot hrane. Uvedba nenadnih sprememb v njem (kot se zgodi med potovanjem v drugo državo) lahko povzroči zaprtje. Razpoloženje je še en dejavnik, ki vpliva na njegovo delovanje: stres, tesnoba ali depresija vam lahko preprečijo redno obiskovanje stranišča.
Končno, vodenje sedečega načina življenja povečuje tudi možnosti za zaprtje. Redno vadbo (vsaj trikrat na teden) vam bo pomagalo, da bo blato lažje prešlo, pa tudi telo bo bolje delovalo.
Rastline z odvajalnimi učinki
Infuzije so sestavljene iz treh delov: glavne sestavine (ki je lahko rastlina ali več), vroče vode in sladila (sladkor, med ...). Slednje je neobvezno, njegova vloga pa je preprečiti grenak okus nekaterih rastlin in narediti vnos pijače bolj prijeten. Pomembna je tudi vloga vode v infuzijah, saj je vzdrževanje ustrezne hidracije bistvenega pomena za boj proti zaprtju.
Napačno je pričakovati, da bodo učinki infuzij odvajal takoj. Trajajo lahko od nekaj ur do nekaj dni, odvisno od različnih dejavnikov, vključno s tem, ali je odvajalna moč izbrane rastline blaga ali močna. Zato ne smemo pozabiti biti potrpežljivi in počakati, da začnejo veljati.
Cascara sagrada
Zelo staro naravno sredstvo (izvorno z ameriške celine) za lajšanje zaprtja so infuzije cascara sagrada. Njegov okus je precej grenak, vendar ima enostavno rešitev. Kar šteje, je to običajno deluje zelo dobro za vse. Najdete ga v večini trgovin z naravnimi izdelki.
Sen
Velja za eno najučinkovitejših rastlin za boj proti zaprtju. Sema, ki izvira iz Azije, pomaga črevesju premakniti blato, kar potrebujete, ko težko greste v kopalnico. Kljub temu, da je naraven, cascara sagrada in senna spadata med močna odvajala. Zaradi tega je priporočljivo, da ne presežete količine (običajno je dovolj ščepec) ali priporočenega časa (največ 10 dni).
Dandelion
Čeprav je najbolj znan po svojih diuretičnih lastnostih, lahko regrat pomaga tudi pri blagih primerih zaprtja. Ima blag odvajalni učinek ki ga lahko izkoristite, ko se zdi, da je vaše telo pozabilo iti na stranišče.
Kamilica
Izvorno v Evropi, ta priljubljena rastlina se je izkazalo za učinkovito pri zdravljenju številnih prebavnih težav, vključno z zaprtjem.
Mint
Za to rastlino s prijetno aromo koristi pripisujejo črevesni pravilnosti, pa tudi za dobro delovanje prebavnega sistema na splošno. Čaj iz poprove mete je dobra ideja za preprečevanje zaprtja, lahko pa tudi pomaga pri zdravljenju.
Zeleni čaj
Je ena od infuzij z večjim številom s tem povezanih koristi. Nekateri trdijo, da je koristen tudi za zdravljenje zaprtja.
Kaj jesti in česa ne
Odvajalne infuzije bodo lažje delovale na vaše telo, če veste katera hrana pomaga pri premagovanju zaprtja in katera tista, ki jo poslabšajo.
Priporočljivo je jesti veliko zelenjave in stročnic, celih zrn in sadja, zlasti dehidriranega sadja. Na primer suhe slive vsebujejo naravno odvajalo, imenovano sorbitol. Prav tako je bogata z netopnimi vlakninami, ki pomagajo, da blato hitreje prehaja skozi črevesje.
Namesto tega predelana hrana, mlečni izdelki in alkohol lahko poslabšajo težavo. Primer kave si zasluži ločeno omembo. In čeprav zaradi spodbudnih lastnosti pomaga pri odvajanju blata, lahko povzroči tudi dehidracijo in zaprtje.