The sadje in zelenjava so posebna živila za hujšanje. Bogate z vlakninami, hitro ponudijo občutek sitosti in prispevajo k prebavi. Pri posvetovanju s tabelo kalorij, je mogoče preveriti, da je določeno sadje in zelenjava kaloričnejša od drugih. Dobro je vedeti, da je svežega sadja in zelenjave več svetloba. Jabolka, hruške, korenje, kumare, paprika in drugo takšno sadje in zelenjava morajo biti vedno v prehrani, da shujšati.
Ali ste vedeli, da sadje so zmrzali lažje kot hladne? Dovolj je, da sadje narežemo na rezine, jih zapakiramo s folijo za živila in za nekaj ur postavimo v zamrzovalnik. Poleti so prijetne in na ta način osvežujoče, vendar z manj kalorijami. Ste vedeli, da poper je začimba tista, ki vam pomaga pri hujšanju? Poper ima a ukrepanje termogena Proizvaja spodbudno toploto, ki pospeši metabolizem in optimizira hujšanje.
The rastlinska vlakna in sadje je znano, da hitro umiri bolečine lakote, toda tudi hrana z gosto konsistenco je prav zato dobra za shujšati. To je poseben primer ovsa. Ovsena kaša, ki je na voljo na trgu v obliki kosmičev, je kuhana na več načinov in je vključena v slane in sladke recepte.
Prav tako je mogoče izkoristiti njihovo vrline shujšati z različnimi pripravki hrane. Očitno je irska sorta ovsa najbolj gosta. Zato se nasiti hitreje kot ostali razredi ovsena kaša.