Veliko se govori o tem, katere strategije delujejo pospeši metabolizemKaj pa tisti, ki tega ne storijo?
Sledi nekaj navad, ki se jim je treba izogniti, če želite, da vaš metabolizem deluje s polno močjo in vam pomagajo porabiti kalorije.
Stradati
Preskakovanje obrokov ali predolgo čakanje med obroki bo imelo nasprotni učinek, kot je želeno. Ne samo, da boste bolj dovzetni za popivanje, ampak boste tudi vaš metabolizem se bo upočasnil, da bo nadomestil pomanjkanje energije ki ga zagotavljate svojemu telesu.
Živeti sedeč način življenja
Če vaš življenjski slog vključuje dolge ure sedenja in malo ali nič gibanja, lahko to negativno vpliva na vaš metabolizem in splošno zdravje. Če niste ljubitelj športa, razmislite o pohodništvu oz poskusite pokuriti kalorije vsakič, ko imate priložnostTako kot po stopnicah namesto v dvigalo ali vstajanju od mize večkrat na dan na manjše sprehode.
Pijte gazirane pijače
Nekatere študije kažejo, da lahko gazirane pijače poleg tega, da povečajo tveganje za diabetes in debelost, upočasnijo tudi vaš metabolizem. Krivec bi bila sestavina, ki je opazna za številne druge negativne vplive na zdravje: koruzni sirup z veliko fruktoze. Če jih je preveč izločiti iz prehrane, je preveč truda, vedno jih imate na voljo kot tedensko nagrado.
Naredite samo kardio
Če telovadite nekajkrat na teden, obvezno si rezervirajte mesto za trening moči. Za to vam ni treba porabiti veliko časa, približno 10 minut na dan je dovolj za pospešitev metabolizma. Skrivnost je, da čista mišična masa kuri kalorije. S pridobitvijo 4 kilogramov vitke mišice boste vsak dan pokurili dodatnih 100 kalorij.