12% žensk bo v določenem obdobju v življenju prizadel rak dojke ali kar je enako pri 1 od 8. To je statistika, ki vzbuja veliko spoštovanja, dobra novica pa je, da v rokah žensk je zmanjšanje tveganja da bi ga razvili in sprejeli bolj zdrave navade.
Izogibajte se ocvrti hrani, sladkor in vsa mastna živila, namesto da bi se držali hranljive prehrane, ki vključuje sadje (bogato z antioksidanti), zelenjavo, cela zrna, zdrave maščobe, kot sta avokado ali oljčno olje, stročnice in puste beljakovine, lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojke.
Ostati fizično aktiven je še ena temeljna navada pri preprečevanju raka dojke. Sedeči življenjski slog ogroža zdravje, vključno z večjo verjetnostjo, da zboli za katero koli vrsto raka, vključno z rakom dojke. Iz tega razloga se morate prepričati, da se soočate z izzivi, ki vam zvišajo srčni utrip in spravijo v delo vse vaše organe, na primer tek ali, če šport ni vaša stvar, večkratne sprehode na teden.
Redno pregledujte To bi morala biti prednostna naloga. In ne govorimo samo o mamografiji, ampak tudi o DNK testih, preiskavah krvi in celo domačih preiskavah. Ni vam treba obsediti, vendar morate upoštevati, da je pri odkrivanju raka v zgodnjih fazah in s tem sprejemanju najboljših odločitev za vaše zdravje vsaka preventiva le malo.
Izboljšanje življenjskega sloga na splošno je najboljši ukrep proti raku dojke. Prenehajte kaditi, če ne boste pili alkohola (ali si ga rezervirali le za posebne priložnosti) in ne boste izpustili nobenega obroka, bo velik preskok pri preprečevanju te bolezni, če ga bomo dodali vsem zgoraj. In če že vodite zdrav življenjski slog, se ustavite in ovrednotite, saj je vedno mogoče nekaj izboljšati.