Pomembno je, da se izogibate prehranjevanju hrana ocvrti, odličen način kuhanja poleg kuhanja hrane je tudi kuhanje na pari ali žar, pečico pa uporabite tudi z malo oljčnega olja, da se izognete maščobi. Poleg tega, da je hrana zdrava in okusna, med obrokom ne potrebuje veliko pozornosti. kuhanje. To je prednost pečice, ki vse naredi namesto nas.
Pri nakupu mesa se morate zavedati, da je mAgra in pred kuhanjem odstranite koščke maščobe. Izogibajte se tudi uživanju svinjine in se odločite za ribe, piščanca in purana, ki ga lahko skuhamo na več načinov in vedno zdrav.
Kar zadeva mlečne izdelke, je idealno uporabiti posneto in če kupujete omake, izberite lahke različice, ki se zdijo neopazne, vendar telo začuti te majhne spremembe in jih izkoristi.
Vedno morate izbrati najbolj naravno sokovi Pripravljena živila ali zamrznjena hrana poleg konzervansov in odvečnega sladkorja vsebujejo tudi maščobe, ki niso potrebne. To velja tudi za kobasice, ki jih sicer ni priporočljivo odstraniti iz prehrane, vendar je priporočljivo nadzorovati njihovo uživanje, zlasti chorizo, salame in salame.
Idealno je jesti sadje in zelenjava, za zelenjavo pa je najbolje, da jih poparite ali naredite okusen pire z nizko kalorično vsebnostjo in z nizko vsebnostjo maščob, a zelo okusen. Zanimivo je tudi izvedeti, kako pripraviti lahke vinaigrete na osnovi oljčnega olja, ki je odličen zaveznik za to vrsto zdrave in uravnotežene prehrane.