Verjetno ste že slišali za naslednji stavek, mi smo tisto, kar jemo. Ni večje resnice od te. The hranil ki jih zaužijemo s hrano, nam omogočajo, da jih imamo dovolj moč za izvajanje rutine brez kakršnih koli ovir.
Ampak, če jeste več kot tisto, kar zažgete, ali če jeste hrano, ki je komaj je hranil, v telo vnesemo prazne kalorije brez prehranskih sestavin. Iz tega razloga se zredite in začnete trpeti za nekaterimi boleznimi, kot je holesterol, bolezni srca itd.
Iz tega razloga, če želite zdravo živeti, najprej preglejte svojo prehrano in preidite na nutrición bolj zdravo in manj maščob. Če želite vedeti, kaj jesti, si oglejmo nekaj osnovnih načel, s katerimi lahko začnete oblikovati svoj lasten jedilnik.
The sadje in zelenjava: Pomembno je, da to hrano uživate vsak dan, ker je bogata s hranili in vsebuje malo maščob in kalorij.
P ogljikovi hidrati Morali bi biti del prehrane, vendar bodo malo koristili, če jih uživamo rafinirano, ker so bogati s sladkorjem in so izgubili večino svojih hranil. Zaradi tega se je za uživanje vlaknin in vitaminov bolje odločiti za popolne ogljikove hidrate.
The beljakovine z malo maščob naj bo del prehrane, nekateri pa so boljši od drugih. Na splošno je pusto meso in bele ribe priporočljivo bolj kot druga živila, vendar to ne pomeni, da bi jih bilo treba popolnoma opustiti, temveč zmanjšati njihov prispevek k prehrani.
Manj sladkorja je bistvenega pomena za ohranjanje a življenje zdravo. V vsakem primeru, ker je sladkor za telo nujen, je idealno, da se odločimo za rjavi sladkor, v nasprotnem primeru pa za sladilo, ki nima toliko kalorij.
Comer manj maščobe bistvenega pomena je bolj zdrav življenjski slog. Pomembno je zmanjšati odvečno maščobo v svoji prehrani. Zato izdelki iz pecivo, deli, omake in ocvrta hrana.