A hranjenje uravnoteženo in raznoliko je bistvenega pomena, da jih imamo več moč. Zato je treba povečati prisotnost začasnih žit, stročnic, sadja in zelenjave. Dejansko je treba povečati porabo ogljikovih hidratov in zmanjšati prispevek maščob. Poleg tega je dobro uživati polnozrnate izdelke, bogate z vlakninami in vitamini B, povečati porabo večkrat nenasičenih maščobnih kislin kot npr. omega 3 najdemo predvsem v maščobnih ribah in uživanje hrane z probiotiki ki pomagajo krepiti imunski sistem.
Da bi imeli več moč, pomembno je dobro spati. Spanje mora biti obnovitveno in trajati najmanj 8 ur. Večerja naj bo lahka in zaužita vsaj dve uri pred spanjem, tako da prebava ne moti spanja. Moral bi vaditi a dejavnost fizika zmerno. Za sprostitev je priporočljivo pol ure dnevno izvajati endorfini. Sprehodi, plavanje, ples, kolesarjenje ali vadba joge so na voljo vsem.
Jejte ob določenih urah. Razdelite jih na 5 obrokov v razmiku najmanj 4 ure. Da bi imeli več energije, med obroki, je bolje uživati hrano, bogato z vitamini in minerali, kot so sadje, zelenjavni sokovi in jogurt. Voda je dober zaveznik za pridobivanje energije. Na dan je treba piti dovolj vode, ker to daje prednost funkcijo Ledvični in črevesja. Izogibajte se stimulativnim pijačam, kot so kava, čaj in pijače energizatorji. Edini učinek je prikriti utrujenost, vendar telesu v resnici ne dajejo energije.
Zunaj je bolje. Dobro je, da svojo dejavnost razširite zunaj, dokler obstaja svetloba sončna, da se olajša prilagajanje sezoni in prevzame zrak in sonce. Da bi imeli več močPrikladno je izkoristiti ure dneva za izhod, ker je naklonjen optimizmu.