Na splošno nizke temperature pozimi ne smejo biti ovira za tek na prostem. V nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, Nikoli ni prehladno priti tja in ohraniti kondicijo ob dobrem teku. No skoraj nikoli, kot boste videli kasneje.
Kljub temu je pomembno, da to upoštevamo bodite pozorni na telo, kadar so temperature resnično hladne. To nam bo povedalo, če nismo več na varnem ali obstaja nevarnost poškodb ali je vse v redu in lahko svojo kariero nadaljujemo normalno.
Če je tako mraz, da si škodujete ali se poškodujete, ne bo vredno nobene koristi, ki bi jo lahko imeli z zunanjim gibanjem. Če pozimi tečete na prostem in imate izkušnje ostre bolečine v sklepih ali občutek nestabilnosti, pojdite v zavetišče čim prej. In razmislite o obisku svojega zdravnika.
Da bi preprečili poškodbe sklepov in bili varni pred vsemi nevarnostmi prehlada za zdravje - kot je prehlad - je nujno, da nosite več slojev oblačil. Poleg tega strokovnjaki priporočajo dobro ogrevanje in se vedno premikajte, da se ne ohladite, pa tudi da mažete sklepe.
Ko se termometri spustijo na to temperaturo, mraz postane potencialna nevarnost za zdravje. Obstaja nevarnost bolečin v sklepih in celo ozeblin. V tem primeru je najbolje, da se odločite za trening v zaprtih prostorih. In še vedno ocenite pogoje in udobje ter pozorno spremljajte občutek v sklepih.