Težave s spanjem? Nasveti za ponovno spanje

Speči človek

Ker smo že odrasli, večkrat prikličemo Morpheusa, da nam prinese sanje, ali štejemo ovce. Ostajamo v temi, beremo knjigo itd. Če povzamemo, lahko poskusimo številna zdravila, da zaspimo, vendar brez resultados učinkovito.

Težave pri spanju

Nihče ne more brez spanje. Praktično tretjino življenja preživimo v postelji in čeprav obstajajo ljudje, ki mislijo, da je to zapravljanje, izguba časa, je dejansko čas, da okrevanje nujno za zagotovitev nadomestitve energij in pravilno delovanje organizma kot sistema.

Odnesi ure spanja Odraža se s pomanjkanjem moči, intelektualnimi nedoslednostmi, zmanjšanjem telesne in duševne zmogljivosti ter lokalnimi razmerami, kot so rdeče oči, vnetje vek, zatemnitev območja temni krogi, in ponavadi dren.

Kljub temu da povprečje, ki ga priporočajo strokovnjaki, znaša 8 ur spanja, je res, da ima vsak svojega reloj biološki, in da bo morda potreboval več ali manj časa za počitek.

Nasveti za ponovno spanje

Če obstajajo težave pri iskanju sanje, bodite pozorni na predloge, ki jih na to temo dajejo strokovnjaki:

  • Navadi telo na a urnik, to je, poskusite iti spat hkrati.
  • Ne postavljanje ciljev pred spanjem.
  • Ne bori se za noč.
  • Težave in dolžnosti prestavite na naslednji dan in če je le mogoče, nanje pozabite.
  • Izogibajte se hrup In luči v sobi, v kateri spiš
  • Spite v postelja udobno, s prijetnim vzdušjem v okolici.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.