Naš zahodni ritem življenja ni naklonjen ohranjanju linije in pridobivanju a raven trebuh. Sedeči življenjski slog je prvi vzrok za splošno odnašanje. Dejansko se minimalno fizično potrudimo pri vožnji z avtom, dvigalom, tekočimi stopnicami itd. V pisarni ostanemo ure sede v sedečem položaju, kar daje prednost sprostitvi mišice trebuhu.
Poleg tega mala hrana prizadene skoraj vse zahodnjake, kar vodi v razvoj trebušne maščobe, ki lahko postane prekomerna. Druga živila, ki se nam zdijo nenavadna, kot so pivo, gazirane pijače in katera koli hrana, ki ustvarja plin, povzročajo a otekanje trebuha. Zato je za začetek naše dirke po ravnem trebuhu priporočljivo najprej napasti malos navade.
P trebuh sproščeno shujšati morajo in se učvrstiti. Če želite to narediti, morate vaditi vaje za trebuh. V ležečem položaju se roke naslonijo za glavo, stopala so skupaj, vzame se velik navdih in noge in stopala se nežno dvignejo, vedno skupaj, do 70 centimetrov nad tlemi in stisnejo trebuhin nato nežno spuščen poteče.
ta uveljavljajo priporočljivo je vaditi desetkrat. Potem je verižen v enakem položaju, toda noge dvignite pod pravim kotom proti telesu, noge nežno uravnotežite na levem boku, od leve proti desni in nato obratno, ponovite do 10-krat. Na ta način lahko oblikujemo trebušne mišice, ki lahko končno odstranijo ljubezenski ročaji.
Lahko spreminjate trebuhu, vendar je pravilo prevlada pravilnost. Priporočljivo je tudi, da se sprehodite, obiščete prijatelje v zgornjem nadstropju, ki gredo po stopnicah, predvsem pa vse to dopolnite z hranjenje dietetika znatno umirja sladkor in maščobe.