Nasveti za prenehanje smrčanja

Marsikdo smrči In če spijo v spremstvu, njihovi spremljevalci morda niso zelo srečni. Pomembno je, da se ponoči spočijemo in zaradi smrčanja lahko imamo zelo slabo noč.

Smrčanje je a glasen zvok sape izvajajo nekateri ljudje med spanjem zaradi zračnega upora v zgornjih dihalnih poteh.

Eden najbolj poslušanih trikov je spanje na boku ali rahlo dviganje glave postelje. Po drugi strani pa to kažejo nekatere študije zaradi prekomerne teže tudi smrčimo.

Smrčanje Nastane ob trku med različnimi strukturami na tem območju, nebu, jeziku ali uvuli.

Razlogi, zakaj smrčimo

  • Prekomerna telesna teža, povzroči, da so dihalne poti v ležečem položaju tesne.
  • Pitje alkohola ali jemanje pomirjeval povzročajo tudi smrčanje.
  • Kajenje.
  • Da se prehladim, če imate alergijo ali vnetje mandljev, lahko blokira nosne poti.

Nasveti za prenehanje smrčanja

  • Če trpimo Prekomerna teža, lahko predlagamo, da ga izgubimo, da bo bolj zdrav in se izognemo smrčanju.
  • Izogibajte se pitju alkohola in zdravila za prehlad pred spanjem.
  • Prenehajte kaditi 
  • Ne spi na hrbtu, ampak poiščite bočne drže. Predmet lahko položite na hrbet, da dobite pravilno držo.
  • Ne jejte preveč, slaba prebava povzroči, da je prizadeto naše dihanje.
  • Rahlo dvignite glavo postelje.
  • Pojdi spat dobro hidriranTako se sluz ne zgosti in ne ovira dihanja.
  • Ob čista zračna soba naklonjen boljšemu spancu, tobačni dim, prah ali pršice lahko vplivajo na nas.

Smrčanje lahko prizadene tako osebo, ki smrči, kot tudi osebo, ki smrkanje posluša. Če se jim izognemo, se bo kakovost življenja izboljšala, saj se boste zbudili veliko bolj sproščeni in spočiti. Stres se bo zmanjšal in počutili se boste bolje.

Če se smrčanje sčasoma raztegne, je priporočljivo, da odkrijete osnovno težavo k zdravniku ali strokovnjaku za spanje.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.