Za zadostno uživanje 600 mg DHA na dan je potrebno moč. DHA je maščobna kislina, podobna omega-3, ki vam pomaga, da ostanete v top formi. The DHA Najdemo ga v živilih, ki vsebujejo ribje olje, losos, tuno itd.
Lahko jih tudi vzamete dopolnila multivitamini ki vsebujejo vitamin B12 in D. Ti pomagajo do energije zaradi njihovega delovanja pri tvorbi glukoze v krvi. Po podatkih nacionalnega inštituta za špansko zdravje ni priporočljivo zaužiti več kot 600 ie vitamin D posodobljen. Prekomerna količina vitamina D poveča tveganje za toksičnost. Priporočljivo je omejiti dnevno porabo vitamin B12 na 2,4 mikrograma za moške in ženske, starejše od 14 let, in na 2,6 mikrograma za nosečnice.
Prav tako je treba piti voda da bi se izognili dehidraciji. Na dan morate spiti 8 kozarcev vode. Je idealen način za pravilno hidracijo telesa. Barva urina je najboljši način, da ugotovite, ali ste popili dovolj. The urin mora biti prosojna in usta ne smejo biti suha. Namesto vode lahko pijete druge vrste tekočin, na primer poparke, sadne sokove in pomaga vse, kar je videti tekoče hidrat telo na učinkovit način.
Vsak dan je to priročno narediti raztezanje 20 minut, nato vadite 45 minut, da telo dobi zagon. Telo reagira s telesno vadbo s povečanjem kroženje sanguine, ki izboljša kroženje kisika v arterijah.
Hitri pohod, kolo, tek in trening z utežmi pomagajo povrniti energijo. Jasno je, da dejavnost fizika Ni koristno le za mišično delo in celoten organizem, temveč je tudi temeljno sredstvo za povečanje moč vsak dan.
Res je, da zdaj, ko se začne poletje, težje tečem, je zelo vroče in čutim, da sem bolj utrujen, kot da nimam enake energije ... Torej zdaj vzamem izotonično pijačo, ki jo najdem v mercadoni na dirki, jo raztopim v svoji steklenici za vodo in mislim, da se počutim bolj energičen in zmorem običajnih 45 minut. Obstaja več, toda tisti, ki ga jemljem, se imenuje enervit, če ga želite preizkusiti ...