Glavni vzrok za slabo prehrano izhaja iz dejstva, da je prehrana zanemarjena. Če želite, morate sestaviti uravnotežen, zdrav in nizkokaloričen tedenski jedilnik shujšati
Na enak način, da bi vedeli, kako shujšati, ne da bi stradali, je nujno določiti določen urnik glavnih obrokov na podlagi delovne rutine. Na ta način občutek lakota čez dan
Da bi se dlje časa počutili siti in preprečili pojav lakote, je pomembno, da jeste mirno. Jejte hrano sede za mizo, obrok podaljšajte čim dlje. Ne smemo pozabiti, da telo za asimilacijo potrebuje od 15 do 30 minut učinka nasiten hrane.
Idealen čas za podaljšanje obroka je pol ure, da se počutite popolnoma zadovoljni, ne da bi morali jesti več, kot telo potrebuje. Trik, ki pomaga shujšati Brez stradanja si med obrokom vzemite odmor.
Namesto da bi jed jedli samodejno, je priporočljivo pustiti polovico obroka in se vprašati, ali ste resnično lačni, da nadaljujete z jedjo. Ta vidik temelji predvsem na dejstvu uživanja sladic, ki se jim lahko izognemo in se nekaterih znebimo kalorij.