Če je vaš cilj hidrat kožo od znotraj, najpomembneje je piti veliko vode. Nujno je hidrirati telo kot celoto, zlasti njegov največji organ, kožo.
Pitje malo vode ponuja a koža SECA in brez življenja. Zato je priporočljivo piti 8 kozarcev vode na dan, kar ustreza 2 litrom. Če živite v vroči državi ali se veliko ukvarjate s športom, je priporočljivo piti še več.
Bistveno je vključiti se v hranjenje Hranila, bogata z vitaminom C, za vlaženje kože od znotraj. Te sestavine so namreč bogate z antioksidanti in pomagajo v boju proti nastajanju prostih radikalov, kar zmanjšuje prezgodnje staranje celic, hkrati pa kožo neguje in vlaži.
Sestavine, ki jih je treba vključiti v prehrano, so sadje kot so kivi, rdeče sadje, pomaranče ali limona, zelenjava, kot so špinača, brokoli, solata in sadje z lupino, kot so pistacije in orehi.
La vitamin E Je tesno povezan z zdravjem kože in je še eno hranilo, ki mora biti prisotno v prehrani, da kožo hidrira od znotraj in predstavlja popolno povrhnjico. To hranilo je prisotno v mnogih losjonih in je močan antioksidant, ki vam omogoča, da imate mlado in zdravo kožo. Čeprav se veliko ljudi odloča za prehranska dopolnila, lahko to hranilo enostavno vključite v svojo prehrano naravno.
Obstaja več živil, bogatih z vitaminom E, kot so oljčno, sončnično ali koruzno olje, zelenjava, kot je brokoli, špinača ali beluši, rumenjak ali sadje, kot so avokado in slive.
La biotin, znan tudi kot vitamin B7, je povezan z zdravjem kože in je prisoten v številnih kremah in kozmetičnih izdelkih, pa tudi v različnih živilih. Ne samo, da pomaga imeti hidrirano kožo, ampak ji omogoča, da ostane v dobrem zdravstvenem stanju, kar zmanjšuje tveganje za bolezni, kot je dermatitis. Biotin je prisoten v živilih, kot so mastne ribe, jetra, jajca, cvetača in banane.
P kisline maščobe bistvenega pomena tako kot Omega 3 in Omega 6, morajo biti prisotni v prehrani, ker omogočajo boljšo hidracijo kože zaradi lipidov. Koža je zato bolj zdrava in videz prezgodnjih gub je ohromljen. Telo ne more ustvarjati esencialnih maščobnih kislin. Na ta način je edini način, da uživate njene prednosti, uživanje hrane, bogate z maščobnimi kislinami. Za hranjenje lahko dodate losos, sardele, rake, jajca, rastlinska olja, oreščke, sojo, pusto meso.
Da bi uživali prednosti omega 3, moramo jesti veliko hrane, bogate z o3, na primer losos, zaužiti 250 gramov na dan. Zapleteno je. V tem primeru imam raje dodatek, ker nam omega 3 maščobne kisline dajejo veliko koristi za srce, možgane, kožo ... Energijo omega 3 rx jemljem, ker ima certifikat kakovosti ifos za svojo čistost in koncentracijo in nima onesnaževal iz ribje olje. Poleg tega je zelo dobro tudi jemati antioksidante, da upočasnimo celično staranje. Pijte čaj, temno čokolado, borovnice, ... čeprav smo enaki kot pri omegi 3, jo je treba zaužiti veliko. Toda na srečo za to obstaja tudi dodatek.Vzemim tudi polifenole maqui rx, ker je zelo močan, poleg tega pa je maqui jagodičje z največ antioksidativne moči. Če skrbite za svojo prehrano, se ukvarjate s športom, se zelo dobro hidrirate in poleg tega jemljete te dodatke, opazite to in oni to