Trening dvakrat na dan je boljši kot samo enkratker se porabi več kalorij, koliko časa pa naj traja vsaka seja? V naslednjem članku odgovarjamo na ta in druga pogosta vprašanja.
Če bi radi dvojni trening naredili navado, je dobra ideja držite se 30-90 minut na sejo. Med prvo sejo vadite kardio z visoko intenzivnostjo, v drugi pa nekaj manj intenzivnega, celo sproščujočega.
Poskrbite, da se vadbi med seboj razlikujeta. Poiščite ravnovesje med vadbo srca in ožilja, treningom moči in raztezanjem. Ključno je njihovo pametno kombiniranje.
Zjutraj naredite kardio ali trening moči. Rezervirajte jogijske discipline za popoldan / večerKer opravljanje dejavnosti, ki povečajo srčni utrip dve do tri ure pred spanjem, lahko povzroči nespečnost.
Ne delajte iste mišične skupine dvakrat na isti dansaj lahko povzroči bolečino ali poškodbe, pa tudi dolgčas. Če na primer tečete zjutraj, popoldne ne delajte ničesar preveč zahtevnega na nogah.
Trening dvakrat na dan veliko pove o tem, kako resno jemljete kondicijo, vendar ne pozabite si občasno vzeti prostega dne. Če želite okrepiti mišice, jim je pomembno, da jim ponudite priložnost za okrevanje. In ne pozabite takoj prenehati, da se odpočijete, če se kdaj počutite zelo utrujeni, omotični, slabo ali če imate hude bolečine