Če se želite ustaviti jesti in prevzeti nadzor nad svojim navade hrana, predlagamo nekaj praktičnih nasvetov, kako to doseči. Vsak se mora odločiti in ravnati glede na to, kaj želi jesti in s tem narediti konec slabim navadam. Ko to postane domačo nalogo naporenPonoviti je treba, da je to naložba za življenje in da ima dobre dolgoročne posledice.
Če imate navado jesti prevečVčasih je težko slediti prehranjevalnim navadam. Dober način je, da vam ni treba kupovati nezdrava hrana. Običajno, če so doma, jih bo vedno skušnjava pojesti.
Prav tako ne sme trajati predolgo, da bi jedli med obroki. Ko predolgo čakate, poskušate nadomestiti čas, v katerem se ni nič zaužilo, in na koncu končate jejte pretirano. Idealno je, da jeste 5 zmernih obrokov, dobro razporejenih čez dan in ne 3.
Prav tako ni priporočljivo kupovati lačni. Običajno, ko greš v supermarket, imaš nagnjenost k temu kupite več, kot potrebujete. Ko je vsa hrana kupljena in jo imate doma, se morate izogibati temu, da bi jo zavrgli.
Poskusi jesti živila, ki vam omogočajo nadzor nad porcijami. Na primer, namesto da bi kupili škatlo žit, poskusite kupiti embalažo, ki vsebuje 10 majhnih škatel. Na ta način natančno veste, kaj boste jedli in ni presežkov.
Lahko se pogovorite s prijateljem in mu razložite, kaj želite jesti manj. Na ta način boste morali dati račun in to bo pomagalo sprejeti pravilne odločitve v zvezi s hrano.
Če jeste zunaj, bi morali naročite nekaj lahkega, ali pojejte le polovico krožnika, če je napolnjen do roba. Preostale je mogoče odnesti domov in jih kasneje pojesti, ko so lačni. Na ta način lahko jeste, kar želite, in nikoli jesti preveč.