Granola postaja eden najbolj priljubljenih zajtrkov, vsak dan se doda več sledilcev in ni za manj, njegov okus je okusen in se lahko kombinira z množico živil.
To je zelo zdravo, hranljivo in tudi okusno. Nato se boste naučili, kako pripraviti dobro količino domače granole, ki vas bo sladila vsako jutro.
Recept za domačo granolo
Gre za kombinacijo praženih ovsenih kosmičev s suhim sadjem in suhim sadjem ter drugimi sestavinami. Je popolna in hranljiva hrana, dobra alternativa tistim, ki uživajo industrijska žita, saj je tudi to živilo sladko, vendar nima toliko rafiniranega sladkorja in škoduje zdravju.
Sestavine:
- 500 gramov ovsa
- 150 gramov sezamovih in lanenih semen
- 300 gramov orehov, mandljev, lešnikov
- 150 gramov rozin
- 80 gramov naribanega kokosa
- 300 gramov medu
- Neobvezno je dodati čokoladne oreščke, ekstrakt vanilije, cimet ali ingver v prahu.
Pomembno je, da so za osnovo ovseni kosmiči in med za sladkanje. Potem ga gremo začiniti z dopolnili, ki so nam najbolj všeč.
Priprava:
- Pečemo ovseni kosmiči s sesekljanimi oreščki, med 20 minut pri 150 °.
- Oves premikati ga moramo previdno in občasno, tako da ne zažigajte nas.
- Ko to toast, odstranimo iz pečice in dodamo kokos, začimbe, sadje in semena.
- Počasi dodamo med in zmešali bomo z leseno žlico, da se bo dobro porazdelila.
- Lahko naredi kepe vendar ne smejo biti zelo velike.
- Ko je vse dobro premešano, ga ohladimo in ga bomo hranili v hladilnik.
Kot smo že omenili, ga je idealno zaužiti za zajtrk ali za prigrizek, daje nam a povečanje moči in preprečuje, da bi kljuvali med obroki. Zadovoljni smo s hrepenenjem po sladki hrani.
Za večerjo ga ne priporočamo kot njegovega Kalorični vnos morda preveč za tiste nočne ure, torej prihranite to muho za sončno svetlobo.