Če želite enkrat za vselej sploščite trebuh, in ga nikoli več ne vrnite, vsak dan morate napadati kopičenje maščobe z več front. Tiho, zahteva manj dela, kot se zdi. Tu razložimo, za kaj gre.
Začnite dan z zdravim zajtrkom, ki aktivira vaš metabolizem. Redno izpuščanje tega obroka spodbuja kopičenje maščob in željo po sladkorju sredi jutra, zato vedno jejte zajtrk, tudi v dneh, ko niste zelo lačni.
Če menite, da vam mlečni izdelki povzročajo napihnjenost, jih izključite iz jedilnika. Ne vztrajajte pri jemanju nečesa, kar vas boli, četudi gre za nekaj, kar je tako močno povezano z jutrom, kot je mleko. Enako filozofijo držite tudi pri preostalih obrokih in nadzirajte uživanje stvari, ki običajno povečajo velikost trebuha, kot so slana hrana, gazirane pijače in nekatere vrste sadja in zelenjave. Namesto tega pospešite hrano, ki se skrči v trebuhu, kot so kumare, beluši in ovsena kaša. Jejte pet obrokov na dan ob upoštevanju vsega tega in ne pozabite piti veliko vode, vsaj dva litra na dan.
Vsaka vadba je dobra za kurjenje maščob, a običajna kardio vadba z visoko intenzivnimi intervali vam bo pomagala hitreje stopiti. Seje podaljšajte, dokler ne dosežete 30-45 minut, in to ponovite vsaj trikrat na teden. V dneh počitka poskusite biti aktivni. Ne zamudite nobene priložnosti, da se sprehodite ali namesto dvigala uporabite stopnice. Izvajanje rutine za toniranje trebušnih mišic vsako jutro vam bo pomagalo izravnati in okrepiti trebuh in vam ne bo vzelo preveč časa. Obstajajo odlični načrti, ki ne presegajo 5 minut.