Če se odločite za zdravo izbiro, na primer uživanje solate, vendar začnete nabirati svoje najljubše prelive, ne samo, da ne boste napredovali, ko gre za vaše zdravje, ampak naredili boste svojo silhueto medvedjo uslugo. Sledijo najmanj zdravi dodatki za solato:
Preveč siraČeprav je lahko del zdrave prehrane, niso vsi proizvodi enaki. Če zlorabljate visokokalorične sire - kot so cheddar, brie ali mocarela -, bodo vaše solate izgubile svoje zdrave lastnosti in se spremenile v čisti natrij in holesterol. Stavite na sire z nizko vsebnostjo maščob, vendar vedno obdržite porcije pod nadzorom. Druga možnost je, da mleko odstavite in nadomestite avokado. Če pogrešate slanost sira, potresite solato in sol.
OčescaČeprav bi bilo super, če bi bilo, ocvrta hrana ne postane čarobno zdrava, če jo položimo na posteljo solate. Namesto običajnih prelivov iz piščančje solate dodajte nekaj kosov piščanca na žaru, trdo kuhano jajce, pečen fižol ali malo lososa. Dobili boste beljakovine in vam prihranili kalorije.
Kremni prelivi: Brez dvoma eden najlažjih načinov množenja števila kalorij v solati. Industrijski solatni prelivi poleg tega, da vsebujejo veliko natrija in transmaščob, lahko vsebujejo koruzni sirup z veliko fruktoze. Enako gladko, kremasto strukturo lahko dosežemo z zdravimi maščobami, kot je avokado. Če vam je pri njih všeč njihov močan okus, poskusite dodati malo limoninega soka in zelišč, kot so bazilika, meta ali peteršilj.
Opomba: Čeprav je hrustljav in ima intenziven okus, solata ledena gora skoraj nič ne ponuja, prehransko gledano. Zelje, špinača ali rukola so veliko bolj hranljiva zelenolistna zelenjava za vaše solate. Poleg tega se prodajajo v kalčkih, ki jih je, ker so manjši, bolje jesti; in ohranijo ves svoj okus.