El nadomestni dnevni režim Gre za novo metodo prehranjevanja, namenjeno spodbujanju hujšanja. Osnova, na kateri sloni ta režim, je enaka osnovi režima 5.2, ki združuje obdobja polhitra z drugimi, kjer lahko jeste zdravo, in dovoli občasne pojedine. Uspeh tega režima temelji prav na tem vidiku, na možnosti, da lahko enkrat na teden pojemo hrano, ki nam je najbolj všeč in ki je v klasičnih režimih na splošno omejena ali prepovedana.
Kljub temu, da se je veliko ljudi odločilo za to metodo hujšanja izgubijo TežaPomembno je vedeti, da koristi posta na telo še niso dokazane, zato je nemogoče vedeti, ali končno vodi do pomanjkanja ali vpliva na prehransko stanje, ki izhaja iz hrane. Po drugi strani pa a hranjenje zato je kontraindiciran pri nosečnicah, diabetikih ali ljudeh, ki jemljejo zdravila.
Da bi lahko temu sledil nadomestni dnevni režim, teden je treba razdeliti glede na različne načine prehranjevanja. Na ta način je mogoče shujšati v vsaki fazi procesa. Teden je razdeljen na naslednji način:
Dnevi čiščenja: to obdobje je posvečeno polhitra. So torej omejevalni dnevi, namenjeni naravni razstrupitvi in prečiščevanju telesa. V tem obdobju je priporočljivo, da ne zaužijete več kot 500 kilokalorij. Telo bo na ta način zaužilo veliko manj kot nekoč.
Dnevi režima: tu gre za dneve, v katerih lahko uživate zdravo hrano z nizko vsebnostjo maščob in brez presežkov. Z drugimi besedami, izbrati morate meso vitka, bele ribe, zelenjava in sadje. Recepti naj bodo lahki, raje pa se odločite za lahko hrano, ki vam pomaga pri hujšanju.
Družabni dnevi: Najtežje je, če se držite režima, konec tedna, saj vam teden alkohol in restavracijski obroki ovirajo prizadevanja. Zato nadomestni dnevni režim vključuje tako imenovana družbena obdobja, ko lahko pade v skušnjavo majhnih užitkov. The majhna užitkov pomenijo možnost, da spijete malo vina in si privoščite bolj kalorično jed.
Poleg tega je priporočljivo piti vsaj 8 kozarcev vode dan, da očistimo telo in odpravimo zadrževanje vode.