Panični napadi so nekaj, česar samo ljudje, ki so ga doživeli, vedo, kako boleč je lahko., toda za malo predstave upoštevajte, da pogosto vključujejo potenje in hiter srčni utrip, da lahko prepriča ljudi, da imajo srčni napad. Vendar se mnogi strinjajo, da je najslabši občutek absolutnega terorja.
Na srečo obstajajo tehnike, ki nam pomagajo, da se med napadom panike umirimo, na primer globoko vdihnemo. Počasno, trebušno dihanje ima moč obnoviti nadzor nad našim živčnim sistemom.. Enako se zgodi, ko si obraz polijemo s hladno vodo, kar je tudi zelo preprosto, kar pomaga zmanjšati srčni utrip in nas spraviti iz tistega slepega rova, v katerega postane naš um.
Masaža lasišča zmanjša raven kortizola in poveča serotonin in dopamin. Poleg tega izboljšajo prekrvavitev možganov in zmanjšajo mišično napetost na vratu in zatilju, zato je nežen dotik tega dela telesa (če uporablja malo eteričnega olja, boljše) še posebej koristen za boj proti napadom panike .
Tresenje celotnega telesa ima lahko nevrološke koristi. Ta tehnika je za mnoge ljudi trenutek, da se med napadom panike pomiri. Ali želite poskusiti? Premikajte se na primitiven način, kot da bi se želeli otresti vsega strahu, ki se je lepil na vaše telo.
Čeprav gre za na videz nepomembno gesto, uživanje temne čokolade nas lahko reši panike med tovrstnim napadom. Razlog za to je bogastvo magnezija, minerala z pomirjujočimi lastnostmi, triptofana, aminokisline, ki deluje kot predhodnica serotonina, in teobromina, druge spojine, ki dviguje razpoloženje.