Modro svetlobo oddajajo mobilni telefoni, računalniki, e-bralniki, televizorji in celo luči številnih mest. Zaradi tega mu je velika večina ljudi izpostavljena vsak dan.
Preveč te umetne svetlobe bi lahko imelo škodljive stranske učinke na številne vidike človekovega zdravja, zlasti ponoči. Toliko nekateri strokovnjaki ne oklevajo poudariti, da gre za naraščajoč javnozdravstveni problem.
Svetloba je najpomembnejši sinhronizator človeških cirkadijskih ritmov. Celice v mrežnici se odzivajo na svetlobo s kratko valovno dolžino, ki prihaja z modrega neba brez oblaka, pa tudi z modre svetlobe. Ko svetlobni žarki zadenejo te celice, možgani prenehajo proizvajati melatonin, da bi se osredotočili na hormone, kot sta kortizol in grelin, ki nas zbudijo in nas naredijo lačne.
Obstajajo dokazi, da izpostavljenost modri svetlobi ne bi povzročala le težav s spanjem, temveč tudi povečanje telesne mase, depresijo, bolezni srca in raka. Zaenkrat vzročno-posledična povezava ni bila potrjena, vendar za številne strokovnjake obstajajo dovolj zaskrbljujoči podatki, da je mogoče takoj ukrepati.
Če želite preprečiti škodo, ki bi jo pripisovali modri svetlobi, storite tako, kot je na Mednarodni vesoljski postaji, kjer se potemni noč in svetloba potemni in premakne na daljšo valovno dolžino. Razmislite o tem, da bi zatemnili luči in se ponoči odmaknili od modrih zaslonov. Na očala uporabite filtre modre svetlobe ali jih namestite neposredno na elektronske naprave, kot so telefoni in tablični računalniki. Nastavitve zaslona lahko spremenite tudi v toplejše tone. Med najpogosteje uporabljenimi strategijami je tudi zamenjava luči spalnice z lučmi z daljšo valovno dolžino in vlaganje v masko za spanje, če na vašem oknu svetijo ulične luči.