Po 50. letu starosti s prihodom menopavze pri ženskah telo ne porabi toliko kalorij, zato se maščobe nabirajo in rezultat je, da tudi če zaužijete enake količine, lažje pridobivate na teži.
Zdaj, če želite nadomestiti omenjeno, morate slediti dieti z uravnoteženo prehrano in povečati porabo energije z dejavnostmi, ki preprečujejo kopičenje maščobe, kot so vožnja s kolesom, hoja, gimnastika za izboljšanje silhuete in raztezanje za raztezanje mišic.
Primer dnevnega menija za zrele ženske:
>> Zajtrk: 50 cm60 posnetega mleka, 8 gramov polnozrnatega kruha, 2 gramov lahkega masla, 1 žlici lahke marmelade in XNUMX sadje.
>> Kosilo: 150 gramov kuhanega škroba, 1 krožnik surove ali kuhane zelenjave, 100 gramov kuhanega mesa ali piščanca, 2 žlički. oljne kave, 1 naravni jogurt, 1 sadje.
>> Prigrizek: 1 infuzija, 60 gramov polnozrnatega kruha, 40 gramov nizkokaloričnega sira.
>> večerja: 1 krožnik zelenjavne juhe ali 200 gramov surove ali kuhane zelenjave, 80 gramov kuhanih rib ali 1 rezina kuhane šunke, 1 čajna žlička olja, 1 naravni jogurt in 1 sadje.