La melatonin izločamo ga sami, je hormon, ki nam pomaga ohranjati zdravo telo in izpolnjuje več vitalne funkcije: uravnava biološke ritme, stimulira naš imunski sistem, sodeluje v nevrofizioloških in nevroendrocrinskih procesih, poleg tega pa je popoln antioksidant, ki se uporablja v številnih terapevtskih procesih.
Da se melatonin proizvaja, je treba dobro počivati, saj se izloča le v temi, zato je zelo pomembno imajo dobre spalne navade in dobre prehranjevalne navade.
Veličastne lastnosti melotonina
Zagotovo se niste ustavili, da bi razmišljali o tem hormonu, vendar ni pomembno, spodaj vam bomo povedali, katere so njegove vrline in kako nam koristi.
- Močan antioksidant: je kot nalašč za vzdrževanje in ohranjanje tkiv, skrb za njih pred prostimi radikali, boljši je od vitamina E. Zaradi tega je središče številnih raziskav za iskanje dobrih načinov zdravljenja Parkinsonove ali Alzheimerjeve bolezni.
- Izboljša spanec: izboljša stopnje spanja in pomaga tistim, ki trpijo zaradi nespečnosti, da uravnavajo svoje biološke cikle.
- Zaščitite naš imunski sistem: brani nas pred situacijami večjega stresa, tesnobe in morebitnih prehladov in liričnih bolezni.
- Omogoča nam hitro hujšanje: melatonin uravnava povečanje telesne mase in zagotavlja, da se porabljene maščobe ne shranjujejo v našem maščobnem tkivu, ampak tudi porabljajo kalorije. To pomeni, da ustvarja "dobro maščobo" ali "bež mast»To skrbi za telesno težo in nam daje presnovne koristi.
Melatoninska hrana
- Orehi: jemanje zjutraj pomaga ustvariti več melatonina.
- Mandlji: Popolne so, da nas napolnijo z energijo, vsebujejo pa tudi veliko melatonina.
- Češnje- naravni vir melatonina ter vitamina A, C in E.
- BananeČeprav so znani po visoki vsebnosti kalija, jih lahko uživamo tudi za uravnavanje melatonina v našem telesu.
- paradižnik: s svojim diuretičnim učinkom, ki je idealen za odpravo sečne kisline in skrb za holesterol, je kot nalašč za spodbujanje tega zdravega hormona.
- Goji jagode: vsebujejo tudi veliko melatonina
- Gorčica: čeprav v manjši količini vsebuje tudi več kot sprejemljivo raven.
Kdo bi nam rekel, da je ta snov, ki jo proizvajamo naravno in jo lahko pridobimo s hrano, tako pomembna, skrbeti moramo za svojo prehrano in vsakodnevne navade, da ne zapademo v bolezni in ostanemo vedno močni in polni energije.