Najpogostejša dieta je zavrnitev mastne hrane. Vendar ta filozofija ni idealna. In to je, da vodi do dolgočasja in pogosto do stagnacije na lestvici. Ključno je izbrati zdrave možnosti in pametno izmeriti porcije..
Oljčno olje: Kapljica oljčnega olja v solati pomaga, da smo dlje siti. Poleg tega so zdrave maščobe, še posebej koristne za srce. Če želite, da število kalorij ne naraste, omejite merice na dve na dan. Ko oblačite solate, ga zmešajte z limoninim sokom, pomarančnim sokom, kisom ali vodo, da povečate količino.
Črna čokolada: Kljub temu da vsebujejo nasičene maščobe, gre za vrsto, imenovano stearinska kislina, ki v nasprotju s preostalimi ne zvišuje holesterola. Vključitev te hrane v hrano pomaga tudi pri zniževanju visokega krvnega tlaka in izboljšanju razpoloženja. Da njegov visok odstotek maščobe ne vpliva na številko, je treba število unč na dan zmanjšati na samo dve. Ni veliko, ampak boljše kot preživeti mesece, ne da bi poskusili to dobroto.
AvokadoAvokado je bogat z maščobami, čeprav vam lahko z njegovo vključitvijo v prehrano pomaga pri hujšanju. Razlog je v tem, da je zelo nasiten, zaradi česar je vsaka kalorija iz zdravih maščob popolnoma upravičena. Prav tako ne smemo pozabiti, da sprejemanje te hrane omogoča, da jeste manj ogljikovih hidratov, nad katerimi je na splošno malo nadzora. Idealna porcija na obrok, tako da število kalorij ni večje od tistega, kar lahko pokurimo, je četrtina avokada.