Tisočkrat ste že slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu in če nutricionisti toliko vztrajajo pri tej temi, je to zato, ker imajo prav. Mnogi ljudje vsako jutro uživajo hranljiv in uravnotežen zajtrk, mnogi pa se odločijo preskočite zajtrk in je a huda napaka.
Življenjski ritem lahko vpliva na naše zdravje, ne zavedamo se, kaj jemo in jemo v naglici in teku, rešitev je dober zajtrk.
Če zajtrka ne pojemo pravilno, se bo naš dan začel s pomanjkanjem energije. Ne vsi zajtrk So dobri, zato bomo vedeli, kateri so ideali, da ne bi propadli.
Vrste zajtrkov
- Zajtrk najmlajših: Ko so v fazi rasti, je skoraj obvezno, da otroci zajtrkujejo ob primernem času, brez naglice in vrste primernih živil. Preskakovanje zajtrka lahko neposredno vpliva na vašo sposobnost spomin, izražanje, ustvarjalnost ali iskanje.
- Zajtrk pri odraslihČeprav je telo odraslih že popolnoma razvito, ima lahko navada preskakovanja zajtrka dolgoročne posledice, lahko pa nam povzroči nelagodje, postane počasnejši, utrujen in razpoložen. Poleg tega študije potrjujejo, da ljudje, ki ne jedo zajtrka redneje trpijo debelost, kolitis ali gastritis.
- Uravnotežen zajtrk: zajtrk mora biti poln bistvenih vitaminov, hranil in mineralov, da se naše telo učinkovito odziva vsako jutro. Med njim bi nam moral zagotoviti 25% kalorij, ki jih zaužijemo čez dan. Med izdelke, ki jih moramo vzeti, so: sadje, žita, mlečni izdelki in nekateri proizvodi živalskega izvora ali stročnice. Z dobro količino hrane bomo veliko več kot zadovoljni in do drugih obrokov bomo prišli brez toliko hrepenenja ali lakote.
Upoštevati je treba, da tako v otroštvu kot v odrasli dobi nikoli ne smemo pozabiti na dober zajtrk, saj je ogroženo naše zdravje. Če si vzamete kos sadja, nekaj žit, mlečnih izdelkov in beljakovin je najbolj priročno. Bolje je, da vstanete pol ure prej in zajtrkujete mirno in dobro, kot da ne hitite in preskočite zajtrka.