Tukaj predstavljamo recept za lahke sendviče s špinačo, ki ga je zelo enostavno narediti, ki zahteva minimalno količino elementov in ki ga lahko naredite zelo hitro. Zdaj je v bistvu narejena s špinačo, če vam je težko dobiti to zelenjavo, lahko uporabite blitvo.
Ta lahki recept je zasnovan posebej za tiste ljudi, ki udejanjajo načrt vzdrževanja ali pripravljajo dieto za hujšanje, ker vam bo zagotovil minimalno količino kalorij, kar pomeni, da jih morate vključiti v ustrezne količine.
Sestavine:
> 2 pakiranja špinače.
> 2 žlici polnozrnate moke.
> 2 beljaka.
> 1 strok česna.
> 50 cmXNUMX posneto mleko.
> 2 žlici nemasnega belega sira.
> Sol.
> Poper.
> Zelenjavni sprej.
Priprava:
Najprej boste morali špinačo skrbno oprati in jo zavreti. Ko je zelenjava kuhana, jo boste morali ohladiti, odstraniti odvečno vodo in jo malo narezati, da ne bodo ostali vsi listi. Po drugi strani pa morate strok česna narezati na zelo drobne koščke.
V posodo položite blitvo, česen, moko, beljake, mleko, sir, sol in poper po okusu in vse elemente dobro premešajte, dokler ne dobite paste. V pekač, posut z rastlinskim razpršilom, pripravite pripravek v obliki sendvičev in v zmerni pečici kuhajte 5 do 10 minut, dokler ne porjavi.