Sardele so živilo, zlasti raznovrstne ribe, ki imajo poseben in okusen okus, ki daje veliko koristi telesu ljudi, ki jih pogosto uživajo in ki vam zagotavljajo tudi nešteto količino in raznolikost hranil.
Sardele spadajo v družino clupeidae, so ribe, ki večinoma živijo v toplih temperaturah vode in jih vedno najdemo v skupinah ali šolah. Zdaj je pomembno omeniti, da jih je priporočljivo vključiti v svežem stanju, da lahko izkoristijo vse njihove prednosti.
Nekaj hranilnih snovi, ki vam jih bodo zagotovile sardele:
> Beljakovine.
> Voda.
> Natrij.
> Fosfor.
> Kalcij.
> Magnezij.
> Železo.
> Vitamin A.
> Vitamin B2.
> Vitamin B3.
> Vitamin D.
Kaj pa sardele v pločevinkah? Razumem, da so koristi enake, v nekaterih primerih pa je kalcij še boljši zaradi postopka kuhanja, ki ga trpijo pri konzerviranju.