Sedem prednosti posušenih brusnic

Posušene brusnice

P Posušene brusnice, ki jih je idealno vzeti med zajtrkom, tako z žitaricami kot samostojno, ali kot del solate opoldne ali ob večerji, so hrana s številnimi zanimivimi lastnostmi.

Pridobljeno na podoben način kot rozine (delno dehidrira brusnice sveže, s sistemom, podobnim tistemu, ki se uporablja pri grozdju), imajo veliko količino prehranskih vlaknin, vitaminov in antioksidanti, zato njegovo uživanje pomeni številne koristi za človeško telo:

  1. Odložite staranje
  2. Preprečite raka
  3. Zmanjšajte raven holesterola v krvi
  4. Ščitijo kardiovaskularni sistem
  5. Uredite črevesni tranzit
  6. Preprečite kapi
  7. Zmanjšajte tveganje za degenerativne bolezni
Povezani članek:
Lastnosti, koristi in vrste borovnic

Manj pozitiven del je, da se, kot ste morda že videli, za razliko od večine živil, o katerih govorimo v tem blogu, hujšanje ne koristi da v našo prehrano vključimo posušene brusnice.

lastnosti

Lastnosti posušenih brusnic

Dehidrirane borovnice moramo izpostaviti več lastnosti. Ker bomo na ta način spoznali, da gre za še eno bistvenih živil v naši prehrani.

  • Borovnice izboljšati zdravje zob, saj bodo preprečili, da bi bakterije ostale na naših zobeh. Na enak način bomo dobili močnejše dlesni.
  • Računaj na vitamin C, pa tudi D, E in B.
  • Med minerali izpostavljamo tako kalij kot tudi Magnezij, železo in fosfor.
  • Je popoln antioksidant. Kot dobro vemo, morajo biti antioksidanti vedno v naši uravnoteženi prehrani. Pomagajo preprečevati staranje celic.
  • Hvala tudi antioksidanti, naše zdravje oči se bo izboljšalo. Torej naj bi ta vrsta borovnic preprečevala sive mrene.

Kalorije v posušenih brusnicah

100 gramov posušenih brusnic ima skupaj 308 kalorij. Od tega imajo 1,4 grama maščobe in 82 gramov ogljikovih hidratov, od katerih razgradimo 65 gramov sladkorjev in 6 gramov vlaknin. Brez pozabe, da vsebuje tudi 40 mg kalija in 3 mg natrija. Medtem ko je količina beljakovin v teh 100 gramih le 0,1 grama.

Se uporabljajo za hujšanje?

Dehidrirane brusnice

Resnica je, da ne. Soočamo se z enim od živil, ki ima odlične lastnosti in koristi za naše zdravje. A vedno v okviru odgovorne porabe. Ko smo na dieti ali želimo shujšati, moramo najprej uiti izpred oči tiste izdelke, ki vsebujejo sladkorje. Posušene brusnice ga torej vsebujejo in veliko. Zato jim ni priporočljivo, kadar skušamo shujšati. To ne pomeni, da jih lahko na določen dan vzamemo majhno peščico. Ne smemo pozabiti, da imajo dehidrirani 308 kalorij na 100 gramov, medtem ko jih imajo borovnice, ne da bi bile suhe 50 kalorij z vsebnostjo sladkorja 9,96 gramov. Torej je ta možnost bolj zdrava.

Priporočena dnevna količina

Čeprav običajno vsebujejo sladkorje v procesu dehidracije. The Posušene brusnice So tudi drugo od živil, ki jih je treba upoštevati. Imajo številne lastnosti in koristi, če jih uživamo uravnoteženo.

Ne gre za izločitev nekaterih izdelkov iz naše prehrane. Ampak, da jih jemljemo v manjših količinah in uravnoteženo, da ne spremenimo našega organizma. V tem primeru vedno vzamemo za ukrep pol peščice (približno 10 gramov), namesto da štejemo enega za drugim, če smo na dieti. Če ne, jih bomo morda zaužili peščico. Za ljudi, ki običajno pijejo ta sadni sok, je najbolje, da ne pijejo več kot treh kozarcev na dan.

Ali imajo diabetiki suhe brusnice?

Posušene brusnice

Res je, da gre za možnost z veliko sladkorja. Zaradi tega na splošno dehidrirano sadje običajno pustimo ob strani, še bolj pa, če imate sladkorno bolezen. Obstajajo pa možnosti, kot so rozine, ki jih jemljemo v obrokih in v zelo majhnih količinah, kar je dobra ideja. Kar zadeva posušene brusnice, je bolje, da gremo po isti poti. Shranili jih bomo za posebne priložnosti in vzeli majhen znesek. Lahko jih poiščete znamka z manj sladkorja, ali brez dodanih sladkorjev, saj velika večina stavi nanje. Ne smemo pozabiti, da imajo flavonoide, ki zmanjšujejo odpornost na inzulin.

Kontraindikacije posušenih brusnic

Ves čas govorimo, da gre za hrano z veliko lastnostmi in koristmi. Vendar tudi ni izvzet iz kontraindikacij. Ker jih ima in jih moramo poznati:

  • El povečanje telesne mase je ena od prej omenjenih kontraindikacij. Resnica je, da ko zlorabljamo takšno hrano, polno sladkorjev, nam je jasno, da se lahko zredimo, če ne nadziramo njihovega vnosa.
  • Težave z želodcem: Ker je v tem primeru povezano s prekomerno porabo. Ker če zaužijemo velike količine, bomo opazili nekaj bolečin v želodcu in prebavne motnje. Zavedati se moramo, da so bogate z vlakninami in da nam bo ob ustrezni porabi koristilo, če pa bomo pretiravali, bomo opazili nasprotno. Lahko povzroči gastritis.

Čeprav je njegovo redno uživanje priporočljivo za številne vidike zdravja (kot je razvidno iz zgornjega seznama), se to glede teže ne zgodi. The brusnice Posušene je treba jemati zmerno, če želite ohraniti linijo, saj imajo dokaj visok odstotek kalorij.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Komentar, pusti svojega

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez je dejal

    Zanima me, koliko dnevno jedo posušenih brusnic. Za preprečevanje okužb sečil. Kupil sem borovničeve rozine, vendar ne vem, koliko in kako naj jih vzamem. Najlepša hvala v naprej in ČESTITAMO NA STRANI