Ključi dolgoživosti in dobrega zdravja

Večina stoletnikov spi 10 ur na dan. Dejansko a sanje Globok vpogled je bistvenega pomena za zdrave možgane. Znanost še ni odkrila skrivnosti nesmrtnosti, čeprav ne vemo, ali bi radi uživali ta privilegij. Brez dvoma je najpomembnejše imeti odličnega kvaliteta življenja, ki nam omogoča, da živimo dolga leta v polnem zdravju, v ravnovesju in sreči.

Po statističnih podatkih bi bilo na svetu 13500 stoletnikov, to število pa bi se v 50 letih potrojilo. Toda na kakšen način lahko v živo ohranjanje dobre kakovosti življenja tako dolgo?

Vsak dan zmanjšajte kalorije

Po podatkih WHO, je priporočljivo zaužiti med 1.500 in 2.500 kalorijami na dan. S tem zagotavljamo, da je to porabo enostavno doseči, ne da bi morali stradati ali stradati. Preprosto zmanjšanje porabe sladkorja, peciva, gaziranih pijač in plošče pripravljeni, je mogoče dobiti.

Najprej je treba posvojiti najboljše življenjske navade, in se zavedati, da je treba bolje jesti.

Sadje, zelenjava in kava

Ste eden izmed ljudi, ki ne more začeti dneva, ne da bi spil dobro skodelico kava? Ne gre za to, da bi se temu odpovedali, ampak da bi ga vključili v svojo dnevno prehrano in dali več sadja, bogatega z antioksidanti, kot je limona, jabolko ali hruška. Uživanje korenja, brokolija in špinače je prav tako pomembno za dobro kakovost življenja in za daljše življenje.

Njegova vsebina v alfa karoten povezano je z jasnim zmanjšanjem smrtnosti ljudi. Po drugi strani je med naravni zaklad, ki ne sme manjkati v vaši prehrani. Je najboljše sladilo v naravi in ​​je zelo bogato s hranili. Ima tudi lastnosti antibiotiki in energična, da lahko koristijo ljudje vseh starosti.

Ne nabirajte trebušne maščobe

Ko je ne jemljemo resno, je tveganje. The maščobe v trebuhu je znak, da je s telesom nekaj narobe in lahko vodi do resnih bolezni srca in ožilja. Da bi se jim izognili posledicePrimerno je zmanjšati porabo maščob, telovaditi, piti vodo in biti pozoren na krvni tlak in holesterol.

Včasih je dovolj, da izgubite med 3 in 5 kilogrami, da zmanjšate pas v trebuhu in odpraviti tveganja za sladkorno bolezen in težave s srcem. Po statističnih podatkih bolezni koronarni so vodilni vzrok smrtnosti v svetovnem prebivalstvu.