Kako se boriti proti padcu tesnobe in depresije

depresija

Jeseni so dnevi v primerjavi s poletjem precej krajši. Večina ljudi se brez težav prilagodi dejstvu, da se mrači pred 6. uro popoldne, nekateri, ki so običajno najbolj občutljivi, trpijo tesnoba in depresija kot posledica zmanjšanih ur sončne svetlobe.

To je posledica motnje, znane kot SAD. (sezonska afektivna motnja). Letni časi se spreminjajo, z njimi pa tudi sončna svetloba, ki vpliva na cirkadiani ritem, notranjo uro človeškega telesa, ki sodeluje pri proizvodnji hormonov in možganskih valovih. To povzroči, da zelo občutljivi ljudje občutijo spremembe v svojem razpoloženju, ker osrednji živčni sistem povzroči jezen odziv, podoben tistemu, ki ga povzroča jet lag.

Preživeti krajše in krajše dneve, med katerimi zapustimo službo in je že povsem temno, je lažje, če se zavedamo, da se bodo konec decembra dnevi spet začeli podaljševati. Mentalizacija pomaga, vendar včasih ni dovolj in v teh primerih lahko poskusimo preuredite urnik, da bo čim več sončne svetlobe ali pa se zateči k terapiji z belo belo svetlobo.

Dodatki vitamina D so drugo zdravilo za SAD, ker so številne bolezni, zlasti depresija, povezane s pomanjkanjem tega hranila. Ne oklevajte in se o tej zadevi posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če ste z nastopom jeseni imeli slabo voljo. Lahko pa tudi sami poskusite nekaj dni, da preverite, ali se vaše telo pozitivno odziva na povečana hrana, bogata z vitaminom D, v prehrani, kot so olje jeter trske, losos, tuna, mleko, jogurt, jajca in žita, obogatena z vitaminom D.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.