Ne veste, kako odstraniti tekočine? Ta težava lahko povzroči otekanje rok, stopal, gležnjev, nog in trebuha..
Tu boste našli drugačno nasveti in triki za odpravo notranjih in zunanjih težav z zastajanjem tekočine.
Zakaj se zadržujejo tekočine?
Zadrževanje tekočine ima lahko različne vzroke. Zaradi nosečnosti in menstruacije nekatere ženske zadržujejo vodo. Prizadeti so lahko tudi ljudje, ki so dolge ure telesno neaktivni (na primer v pisarni, pred računalnikom).
Močno zastajanje tekočine je lahko posledica resne bolezni, zato je po potrebi takoj poiskati zdravniško pomoč, da začnete z ustreznim zdravljenjem.
Običajno gre za primere otekline, pri katerih ni nobenih zdravstvenih težav.. Blago zastajanje tekočine je mogoče enostavno odpraviti s poznavanjem nekaj trikov, kako odstraniti tekočine.
Kako naravno odstraniti tekočine
nadaljujte
Telo ima vse, kar potrebuje za samostojno odstranjevanje tekočin, naravne oblike. Ampak moraš prispevati. Preden poskusite z dieto in naravnimi zdravili, razmislite o tem, da se vaše telo premika, saj je to v mnogih primerih dovolj.
Nekaj tako preprostega, kot je hoja, je lahko dovolj za preprečevanje kopičenja tekočine. Na splošno vsaka vrsta športa, ki se redno izvaja, pomaga ohranjati prebavni sistem. Vsakodnevno so majhne kretnje, ki vas lahko vodijo tudi v to smer, na primer uporaba stopnic namesto dvigala.
Pijte več vode
Paradoksalno je, da je pitje več vode pogosto izpostavljeno kot eden od ključev za nenabiranje tekočine. Torej, če imate to težavo, dobro se je vprašati, ali pijete dovolj vode čez dan.
Dvignite noge
Število nog, ki jih imate vsak dan pokonci, šteje za številne prednosti. Eden od njih je odstranjevanje tekočin, zlasti tiste tekočine, ki so se nabrale v spodnjih okončinah. To vajo lahko izvajamo tako, da podpremo noge na steni ali jih držimo v zraku.
Kako izločiti tekočine v prehrani
Zmanjšajte sol
Zmanjšanje vnosa soli je najpogostejša strategija za odstranjevanje tekočin. Razlog je ta prehrana z visoko vsebnostjo natrija lahko povzroči zadrževanje vode v telesu. Glede na raziskave je uspeh odvisen od posameznika, vsekakor pa ni slabo, če nadzorujete vnos soli. Zmanjšanje predelane hrane je odlično izhodišče.
Vzemite več magnezija
Povečanje vnosa magnezija lahko pomaga pri zmanjševanju zastajanja tekočine pri ženskah s predmenstrualnimi simptomi. Je zelo pomemben mineral, ki sodeluje v več sto procesih, ki vodijo telo v delovanje. Najdete ga v oreščkih, polnozrnatih žitaricah, temni čokoladi ali zeleni listnati zelenjavi. Na voljo je tudi kot prehransko dopolnilo.
Vzemite več vitamina B6
Tako kot magnezij tudi vitamin B6 zmanjšuje zastajanje tekočine pri ženskah s predmenstrualnimi simptomi. To za telo potrebno hranilo najdete v bananah, krompirju in orehih ter v mesu.
Vzemite več kalija
Kalij nedvomno ve, kako učinkovito izločati tekočine. Povezan z zdravjem srca, ta mineral zmanjšuje raven natrija, hkrati pa povečuje izločanje urina. Banana je najbolj priljubljena hrana, bogata s kalijem, obstaja pa še veliko drugih virov, kot so pesa, špinača ali pomaranča.
Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom
Rafinirani ogljikovi hidrati sprožijo vrsto procesov, ki na koncu privedejo do povečanja količine tekočin v telesu. Namizni sladkor je primer rafiniranih ogljikovih hidratov, pa tudi bela moka in vsa živila, ki so pripravljena z njo.
Kako odstraniti tekočine z rastlinami
Dandelion
Regrat je eden najpogosteje uporabljanih naravnih diuretikov v tradicionalni medicini. Njegovo delovanje je preprosto: zaradi te rastline pogosteje urinirate, kar lahko zmanjša zastajanje tekočine. To rastlino z odtočnimi lastnostmi najdete tako v kapsulah kot v vrečkah za pripravo infuzij.
Horsetail
Druga rastlina z diuretičnimi učinki, ki jo je vredno razmisliti, je preslica. Njegov vnos je lahko koristen tudi pri zdravljenju urinske inkontinence in okužb sečil..
Koromačeva semena
Komarčkov čaj ima številne koristi za zdravje, med drugim izločanje tekočin in zmanjšanje vnetja trebuha. Semena koromača najdemo v trgovinah z zdravo hrano v obliki predstavitev med 30 in 100 grami.
Več naravnih zdravil
Sledijo druga naravna zdravila, ki se običajno uporabljajo v tradicionalni medicini za boj proti zastajanju tekočine:
- Peteršilj
- Koprive
- Borovnice (sok)
- Ajo
- Koruzne stigme