Božična praznovanja so eno najbolj pričakovanih letnih obdobij, žal pa se pogosto znajdejo med ljudmi in njihovimi gibalnimi aktivnostmi, kar povzroči izgubo kondicije, ki jo lahko v naslednjih tednih popravijo dolgo. Tu razložimo kako ostati v formi med božičem.
Naj bo vadba zabavna. Ni vam treba jemati tako resno kot preostanek leta, a pomembno je, da vstanete s kavča in se premaknete. Odlična ideja je naredi tekmovanja s prijatelji in družinokot so ovire na vrtu, nogometne tekme ali kolesarske dirke. Z zdravimi ugrizi boste pozabili, da se ob božiču ukvarjate s športom.
Tisti, ki raje telovadijo sami, lahko po zajtrku si namenite malo časa za tek. Ni nujno, da je v polni zmogljivosti, med počitnicami pa bo dovolj, da 10 do 20 minut tečete ali pol ure hodite živahno, kar je v narodu znano kot iztegovanje nog, saj gre za ohranjanje ne izboljšujte. Kasneje bo čas, da izpopolnjujemo svojo fizično formo.
Če menite, da je mraz ovira, boste z veseljem vedeli, da vam med božičem ni treba zapustiti hiše, da bi ostali v formi. Vedno se lahko odločite za vaje, ki jih lahko vadimo v vročini domakot so počepi, sklece in vaje za trebuh. Neverjetno je, kaj lahko naredite 15 minut na dan teh vaj, da ohranite mišice v tonu. Ko končate rutino, se ne pozabite malo ogreti in raztegniti. Zadnja stvar, ki jo potrebujemo za božič, je poškodba mišice.