Kako ostati v formi med božičem z minimalnim časom in trudom

Zabavna scena iz filma 'Njegovi starši'

Božična praznovanja so eno najbolj pričakovanih letnih obdobij, žal pa se pogosto znajdejo med ljudmi in njihovimi gibalnimi aktivnostmi, kar povzroči izgubo kondicije, ki jo lahko v naslednjih tednih popravijo dolgo. Tu razložimo kako ostati v formi med božičem.

Naj bo vadba zabavna. Ni vam treba jemati tako resno kot preostanek leta, a pomembno je, da vstanete s kavča in se premaknete. Odlična ideja je naredi tekmovanja s prijatelji in družinokot so ovire na vrtu, nogometne tekme ali kolesarske dirke. Z zdravimi ugrizi boste pozabili, da se ob božiču ukvarjate s športom.

Tisti, ki raje telovadijo sami, lahko po zajtrku si namenite malo časa za tek. Ni nujno, da je v polni zmogljivosti, med počitnicami pa bo dovolj, da 10 do 20 minut tečete ali pol ure hodite živahno, kar je v narodu znano kot iztegovanje nog, saj gre za ohranjanje ne izboljšujte. Kasneje bo čas, da izpopolnjujemo svojo fizično formo.

Če menite, da je mraz ovira, boste z veseljem vedeli, da vam med božičem ni treba zapustiti hiše, da bi ostali v formi. Vedno se lahko odločite za vaje, ki jih lahko vadimo v vročini domakot so počepi, sklece in vaje za trebuh. Neverjetno je, kaj lahko naredite 15 minut na dan teh vaj, da ohranite mišice v tonu. Ko končate rutino, se ne pozabite malo ogreti in raztegniti. Zadnja stvar, ki jo potrebujemo za božič, je poškodba mišice.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.