Vključitev fižola v prehrano je zelo učinkovito sredstvo proti zaprtju
Običajno je, da ljudje preživijo nekaj obdobij zaprtje leto. Vzroki so lahko številni, od sprememb prehranjevalnih navad, stresa, zamude pri vstajanju zjutraj ali odhodu v posteljo, nekaj takega, kar se običajno zgodi poleti, bodisi zato, ker smo na počitnicah ali ker toplota nam preprečuje, da bi spali tako kot do takrat.
Odhod v kopalnico med trikrat na teden in trikrat na dan velja za črevesni tranzit zdravo, medtem ko, ko število pade pod trikrat na teden, govorimo o zaprtju. Na srečo narava ponuja več zdravil za zaprtje, s katerimi lahko hitro zaključimo takšna obdobja zaprtja in njihove neprijetne učinke, kot je občutek napihnjenosti.
Če popijete infuzijo po kosilu in večerji (eno lahko nadomestimo tudi za zajtrko mleko), običajno pomagamo v boju proti zaprtju. V tem smislu obstaja veliko rastlin, ki so se izkazale za izjemno učinkovite pri tej težavi, kamilica pa je ena izmed najbolj priljubljenih in tudi naše glavno priporočilo glede infuzije za zaprtje.
Vključitev ene ali dveh srednje velikih sliv pri kosilu ali prigrizku je običajno tudi zelo dobra, ker to fruta olajša evakuacijo. Enako se zgodi s tistimi, bogatimi z oranžnimi in kivijevimi vlakni, pa tudi z jagodami vrste malina, ribez in robida, ki so tudi majhne antioksidativne črpalke.
Če pa obstaja nekaj temeljnega za preprečevanje zaprtja in boj proti njemu, je to zelenjava in stročnice. Vključite jih v svojo prehrano (ne pustite, da mine dan, ne da bi jedli ali jedli hrano iz katere koli od teh dveh skupin) in videli boste, kako gre vaš črevesni tranzit brez težav. Seveda tobak in alkohol niso priporočljivi, zato je pomembno tudi, da ne kadite in ne pijete ali da to počnete vedno zmerno.