Če tečete in niste seznanjeni z vrstami odtisa, vam svetujemo, da porabite nekaj minut, da to spremenite. In je to Če ugotovite, ali ste pronator ali supinator, vam lahko pomaga preprečiti bolečino in poškodbe stopal in nog. Nato razložimo, iz česa je sestavljena posamezna vrsta odtisa, da boste lahko prepoznali svojo in dobili pravo obutev za svoje potrebe.
Pronatori
Pronacija se zgodi, ko se lok peš izravna. To je na splošno povzroči, da se stopalo in gleženj med tekom obračata navznoter. Posledično se lahko pojavijo neprijetni krči v nogah in kolkih ter bolečine v križu.
Če želite ugotoviti, ali ste pronator, primite superge in si oglejte podplat. Če sta zunanja stran pete in notranja stran spredaj bolj obrabljeni kot ostali, potem je to najverjetneje vaša vrsta odtisa. Ker lahko pretirana pronacija povzroči bolečino, je naslednji korak poskus, da jo popravite z obutvijo. Kupite lahko tako čevlje kot vložke, posebej zasnovane za preveliko pronacijo.
Supinatorji
Ko gre za vrste stopal, je supinacija popolno nasprotje pronacije. To pomeni, da se gležnji vrtijo navzven, stran od središča. Noga se pri izvedbi ne splošči, zaradi česar se stopala skrčijo. To lahko povzroči zvin gležnja in plantarni fasciitis. Če ste oseba z visokimi loki, je zelo verjetno, da ste supinator.
Da bi bili na varni strani, si oglejte podplate tekaških copat, da vidite, ali je zunanji sprednji del dejansko bolj obrabljen kot ostali. Kot v prejšnjem primeru je tudi rešitev nakup posebnih čevljev.