Visoka raven trigliceridov je znana kot hipertrigliceridemija, to je sestavljeno iz nenavadnega dviga ravni trigliceridi. To so glavne vrste maščob v krvi.
Če želite biti zdravi in ne trpite za nobeno boleznijo ali boleznijo, je primerno, da so ti ravni pod 150 mg / dl, ker če se ugotovijo visoke ravni, obstaja tveganje za bolezni srca in ožilja ali bolezni trebušne slinavke.
Kaj so trigliceridi
Marsikdo se tega zaveda kaj je holesterol in kako lahko vpliva na naše zdravje če ga ne nadzorujemo. Analize je primerno izvajati v centru, da bi lahko imeli rahlo nadzor nad temi podatki in se kasneje ne bali.
V tistih analizah, kjer se preverja normalna raven holesterola, se od njih zahteva tudi nadzor in preverjanje trigliceridov, a kaj so v resnici?
Trigliceridi so najučinkovitejši način, da telo shrani energijo in to v obliki maščobe. Celice shranjujejo trigliceride, ki bi jim lahko rekli maščoba, v maščobnem tkivu.
Da bi maščoba nastala in se odložila v tkivih ter pretvorila v energijo, jo mora predhodno prenašati kri. Zato so tisti trigliceridi, ki so v naši krvi, pravzaprav trigliceridi, ki se pojavijo v naših testih.
Od kod dobimo trigliceride?
Trigliceridi prihajajo iz maščobnih kislin, ki jih skozi črevesje vsrkamo s hrano, čeprav jih lahko tvorijo tudi jetra. Te trigliceridi prehajajo v kri iz črevesja in jeter, se skozi krvni obtok prenašajo z lipoproteini, snovi, ustvarjene zanj.
Vzdržujte dobro raven trigliceridov
Ohraniti moramo dobro raven, da bomo zdravi, če jih nimamo lahko trpimo za akutnim pankreatitisom, bolezen, ki nabrekne trebušno slinavko in povzroča bolečine v trebuhu. Zelo resna bolezen, ki lahko v primeru zapletov povzroči smrt.
Če se stabilne ravni ne ohranijo, lahko trpite tudi za boleznimi srca in ožilja, kljub temu da imate ustrezno raven holesterola.
Da bi se izognili tveganju za pankreatitis ne smemo preseči 200 mg / dl, začelo bi se šteti za številko tveganja. Želena raven je tista pod 150 mg / dl, in če se srečamo med 150 in 200 bi bili na meji, da bi jih povišali. Prikladno bi jih bilo spustiti.
Kot smo komentirali, so maščobe, ki shranjujejo kalorije, ki jih telo ne porabi in jih prihrani za poznejšo uporabo kot energijo. Ne morejo se raztopiti, zato je telo odgovorno za prenos teh lipidov v različne dele telesa.
Imeti visoko raven Lahko povzroči, da se arterije strdijo in nam povzročijo bolezni srca in ožilja. Vaše zdravje srca bi trpelo in lahko bi imeli srčne napade. Poleg tega je tesno povezan s prekomerno telesno težo ali sladkorno boleznijo tipa II.
Kako znižati visoke ravni trigliceridov
- Ohraniti je treba prehrano z malo maščob. Nasičene in transmaščobe so za telo najbolj škodljive, ker neposredno zvišujejo trigliceride. Zato bi morali uživati manj predelane in industrijske hrane. Izogibajte se rdečemu mesu, polnomastnemu mleku, svinjski masti in na splošno vsem živilom z maščobami.
- Rafinirani ogljikovi hidrati so prepovedani. Nanašamo se na kruh, belo moko in rafinirani sladkor. Morali bi jih zamenjati za uživanje polnozrnatega kruha, pa tudi testenin in vseh polnozrnatih sort. Dodajte sadje, zelenjavo in cela zrna. Zdrava prehrana vam bo pomagala obdržati trigliceride pod nadzorom.
- V prehrano dodajte več omega 3. Omega 3 maščobne kisline nam prinašajo številne prednosti, arterije bodo izboljšale krvni obtok, ne oklevajte in uživajte več lososa in vseh vrst mastnih rib.
- Redno se ukvarjajte s športom. Če se nočemo pridružiti telovadnici ali nismo zelo predani vadbi, vam svetujemo, da hodite pol ure na dan, v kombinaciji s pravilno prehrano pa boste poskrbeli za svojo prehrano, telo in duha.